彩虹飲食日記🌈

@Terri30

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蝦仁菇菇炒蛋早午餐盤

青花菜 • 冷凍蝦仁 • 綜合菇 • 橄欖油 • 鹽 • 乾燥羅勒葉 • 蛋 • 鮮奶
1人份
肉醬義大利麵（簡易版）

麵條 • 豬絞肉 • 玉米筍 • 紅醬 • 橄欖油 • 鹽
2人份
簡易法國土司

法國麵包 • 雞蛋 • 牛奶 • 無花果醬 • 奶油
2人份
蔬果點心盤（水煮蛋版）

彩椒各1/3顆 • 蘋果半顆 • 橄欖油1匙 • 鹽少許葡萄乾數顆
1人份
蕃茄菇菇炒蛋（蜂蜜版）

蛋 • 中型蕃茄 • 橄欖油 • 蜂蜜 • 醬油 • 鹽 • 綜合菇
2人份
起司蜂蜜三明治

超商沙拉杯 • 起司片 • 龍眼蜜 • 海鹽
1人份
香蕉巧克力佐鹽麴

小圓法國麵包 • 香蕉 • 黑巧克力 • 鹽麴
1人份
彩椒香菜沙拉佐鹽麴

二個顏色的彩椒各半顆 • 香菜一把 • 橄欖油一匙 • 鹽麴
1人份
蜂蜜紅茶凍

紅茶包 • 洋菜粉半包 • 蜂蜜2匙
2-3人份
蜜汁雞腿排（蒜味版）

去骨雞腿排 • 蜂蜜 • 醬油 • 玉米筍 • 水 • 橄欖油 • 蒜頭
1-2人份
櫛瓜雞肉佐小米（鑄鐵鍋版）

櫛瓜2條 • 鴻喜菇1盒 • 雞腿肉一份 • 豆腐1盒 • 小米半碗 • 橄欖油2匙 • 鹽適量 • 黑胡椒適量
2-3人份
焗烤水果彩椒蕃茄醬

水果彩椒3個 • 番茄醬1/4瓶 • 焗烤乳酪絲適量 • 蒜味鹽 • 義大利香草
1-2人份
蕃茄櫛瓜牛肉湯

櫛瓜一條 • 羽衣甘藍1包 • 香菜1把（可不加） • 番茄醬1/4瓶 • 牛肉片一盒 • 蒜味鹽少許
2人份
雞肉櫛瓜玉米拌蕃茄醬

櫛瓜一條 • 即食雞胸肉一塊 • 玉米粒半罐 • 手做蕃茄醬3大匙 • 橄欖油1匙
2人份
糯米椒小黃瓜炒杏鮑菇（佐香麻醬）

糯米椒 • 小黃瓜 • 杏鮑菇 • 香麻醬 • 橄欖油
2人份
蘋果肉桂紅茶

蘋果1/3顆 • 茶包一個 • 肉桂粉少許
1人份
烤羽衣甘藍佐蝦子

羽衣甘藍一把 • 橄欖油少許 • 蝦仁幾隻 • 鹽適量
1人份
一口吐司（快速點心）

厚片吐司或法式麵包一片 • 煉乳適量 • 小糖果
1-2人份
焗烤麵包佐煉乳

麵包一片 • 煉乳一小匙 • 焗烤乳酪絲一些 • 蒜味鹽適量 • 洋香菜適量
1人份
簡單三明治（煉乳版）

土司一片 • 小黃瓜1/3條 • 雞肉鬆少許 • 起司1片 • 煉乳適量
1人份