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超ヘルシー　超簡単　玄米せんべい

玄米
1
じゃがいもペペロンチーノ

オリーブオイル • にんにく • 鷹の爪 • じゃがいも • 塩胡椒
１人分

1
豆苗簡単いため

豆苗 • にんにく • オリーブオイル • 塩コショウ
キムチのペペロンチーノ

パスタ • キムチ • いんげん • ミートボール • にんにく • オリーブオイル
1人分
韓国のにらサラダ

ニラ • 玉ねぎ • 酢 • ごま油 • ダシダ • 砂糖 • 唐辛子粉
1人分
マックのチキンナゲッドでやんにょんチキン

マックのチキンナゲット • 玉ねぎ • コチジャン • ケチャップ • 砂糖 • みりん • はちみつ • 醤油 • 水 • 唐辛子粉 • にんにくすりおろし
オヤジでも作れる味噌チゲ（된장 찌개）

玉ねぎ • 瓜 • ネギ • えのき茸 • 豆腐 • ニンニク • 煮干し • ダシダ • テンジャン味噌
1
オヤジでも作れるナムル

もやし • にんじん • 小松菜 • うり • 酢 • ごま油 • ダシダ • 塩
お茶でがらしのおひたし

お茶のでがらし • ポン酢
1
グリンピースサラダ

グリンピース • オリーブオイル • 酢 • 塩コショウ
めんつゆで大根おろし

大根おろし • めんつゆ
三段バラ肉丼

三段バラ肉 • 玉ねぎ • 赤唐辛子 • ダシダ • めんつゆ
玉子と玉ねぎの超簡単な卵とじ

玉子 • 玉ねぎ • 蕎麦つゆ
2
スーパーの豚バラ肉で１人サンギョプサル

豚バラ • にんにく • 赤唐辛子 • サンジェ • 青菜 • ネギサラダ
1
ニンジンの超簡単なピクルス

にんじん • 酢
粉パルメザンの超簡単なチーズパスタ

パスタ • 粉チーズ • 塩コショウ • オリーブオイル
１人分
ホールトマトの超簡単ミネストローネ

ホールトマト • にんにくのすりおろし • 鷹の爪をハサミでみじん • オリーブオイル • 塩 • コショウ
１人分くらい？