ｺｼｮさん

クレイジーソルト • 発芽玄米ご飯

人参 • にんじんしりしりの素、またはめんつゆ • 卵 • ツナ缶 • 塩コショウ • 味の素

煮干し • 乾燥昆布 • 桜えび • しらす • 鰹節 • ゴマ • 塩 • 乾燥ねぎ

とり胸肉 • 玉ねぎ • トマト缶 • コンソメキューブ • 水 • 塩コショウ