akikotamae

冷凍サバ • にんじん • たまねぎ • ピーマンor ししとう • トマト • にんにく • 一味とうがらし • マスタードシード • 塩、こしょう • ココナッツファイン • アーモンド

冷凍むきえだ豆 • にんにく • 玉ねぎ • チキンコンソメキューブ • クミンパウダー • 塩 • ブラックペッパー • 水