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うどんで！チーズチヂミ風

キャベツ • 人参 • 茹でうどん • 白だし • 醤油 • ピザ用チーズ • 卵
フライパン一枚分

3
カラフル和風ブロッコリーサラダ

ブロッコリー • きゅうり • ミニトマト • 鰹節 • めんつゆ • すりごま • マヨネーズ
7
ヘルシー！豆腐でコールスロー

キャベツ • 絹豆腐 • マヨネーズ • 塩 • レモン汁 • 酢 • 醤油 • あらびき胡椒 • ゆで卵
2人分

2
人参しらすシリシリ卵とじ

人参 • しらす • 卵 • 砂糖 • ごま油 • めんつゆ • 酒
6
ミョウガでさっぱり納豆チャーハン

納豆 • ご飯 • ミョウガ • 大葉 • 麺つゆ • 白ごま • 卵 • ごま油
2人分
おにぎらずの具〜塩昆布チーズエッグ〜

塩昆布 • 卵 • 塩 • こしょう • 醤油 • スライスチーズ • 海苔
おにぎらず1個分

15
ふんわりとろ〜ん塩昆布で納豆腐

絹豆腐 • 塩昆布 • 麺つゆ • オリーブオイル • 納豆
2人分

2
ヘルシー！豆腐でオニオンスープ

玉ねぎ • 絹豆腐 • スライスチーズ • 固形コンソメ • 水
2人分

2
人参嫌いさんも！トロトロ味噌汁

にんじん • 長芋 • だし汁 • 味噌 • 生姜
2人分
お弁当にも！ブロッコリーと卵のソース炒め

ブロッコリー • 卵 • 塩 • ウスターソース • ごま油
2
しらす大量消費に！和風スープ

かつお出汁 • しらす • 分葱 • 醤油
2人分

5
デリ風！ベビーリーフのカラフルサラダ

ベビーリーフ • キャベツ • パプリカ • 亜麻仁油 • クレイジーソルト • レモン汁
2人分

2
鶏肉と大根のオイスターソース炒め

鶏胸肉 • 大根 • オイスターソース • 粉チーズ • 酒 • 塩 • 胡椒
2人分