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7分チン！こく美味、サバ味噌煮！

長ネギ • サバの切り身 • 生姜 • 砂糖 • 味噌 • みりん • 塩麹
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豆苗とスパムの炒飯

スパム • 豆苗 • 卵 • ご飯 • 塩 • コショウ • 鶏ガラスープの素 • 油
- 約3人前
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夏バテ予防に！ナスとピーマンの酢味噌炒め

ナス • ピーマン • 味噌 • 砂糖 • お酢 • みりん • すりごま • 炒め用のサラダ油
- ２〜３人前
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インゲンとササミ（orちくわ）サラダ

インゲン • ササミ • 人参 • マヨネーズ • ポン酢 • 味噌 • 炒りごま
- 人数分
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お弁当の彩りに！ピーマンとソーセージ炒め

ピーマン • ソーセージ
- 1人分
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10分で出来る！豆苗と舞茸のベーコン炒め

豆苗 • 舞茸 • ベーコンもしくはソーセージでも • あればコーン • バター • コショウ • 醤油
- 2〜3人分
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混ぜて焼くだけ！簡単ニラ玉

豚ひき肉 • ニラ • 卵 • 中華味の素 • 塩胡椒 • サラダ油
- 3〜4人前
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あともう一品！すぐ出来る《白和え》

木綿豆腐 • にんじん • 冷凍ほうれん草 • 醤油 • 練りごまチューブ • 砂糖 • めんつゆ • 塩
- 2人分
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時短！簡単！いとこ煮！

かぼちゃ • ゆであずき • 醤油 • お水
- 3〜4人前
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簡単☆スタミナ漬け丼！

マグロ • ご飯 • 温卵 • 海苔 • ネギ • キムチ • ごま • 醤油 • みりん • 砂糖 • しょうがチューブ
- 2人前
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漬けてグリル焼で！簡単手羽！

手羽中 • 焼肉のタレ • アルミホイル
- だいたい2人分
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かけるだけ！簡単にゅうめん☆

そうめん • 水 • 鳥肉または豚肉 • 大根 • 人参 • 茄子 • 長ねぎ • 塩 • 顆粒だし • 鶏ガラスープの素 • めんつゆ • 油あげ
- 3〜4人前
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しらす納豆バターご飯！

しらす • 納豆 • ご飯 • バター • しょう油
- 1人分
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鮭フレークとゆかりご飯

鮭フレーク • ゆかり • 梅干し
- 人数分
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電子レンジでとうもろこし！

とうもろこし • 塩 • サランラップ
- 必要なだけ