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★超簡単★野菜たっぷり和風チキンステーキ

鶏肉 • ピーマン • 玉ねぎ • エリンギ • 小麦粉 • オリーブオイル • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖
２

2
☆ホタルイカとトマトのガーリック炒め☆

ホタルイカ • 小松菜 • ミニトマト • 粗びきガーリック • 塩、こしょう • オリーブオイル
２

10
☆ミニトマトとバジルのパスタ☆

ミニトマト • 乾燥バジル • あらびきガーリック • パセリ • パスタ • 塩 • あらびき胡椒 • コンソメ顆粒 • オリーブオイル • 白ワインor酒
１人分

4
冷蔵庫にあるもので♪オイルパスタ☆

じゃがいも • 玉ねぎ • 小松菜 • パプリカ • まいたけ • カイワレ大根 • オリーブオイル • あらびきガーリック • 塩 • 胡椒 • コンソメ顆粒 • しょうゆ •
一人分
冷蔵庫にある物で♪手軽にクリームパスタ☆

パスタ • 牛乳 • にんにく • コンソメ • 塩 • あらびき胡椒 • オリーブオイル又はバター • 小麦粉 • 小松菜 • 玉ねぎ • ウインナー
１人分

6
☆ヘルシー☆バシルご飯☆一人ランチ♪

玉ねぎ • パプリカ • 小松菜 • 乾燥バジル • オリーブオイル • しょうゆ • みりん • 料理酒 • 塩、こしょう • ご飯 • レタス
１人分

3