★☆ラルド★☆

プレーンヨーグルト • メープルシロップ • ドライプルーン • バナナ • 全粒粉ビスケット • 濃い目のコーヒー液 • ココアパウダーまたはシナモン

さば • みりん、しょうゆ • 酒 • 水 • みそ • 砂糖 • みりん • 水 • 柚子またはしょうがの千切り

ご飯 • 醤油 • かつお節

豆腐 • お麩 • 納豆 • ねぎ • 味噌 • だし汁

オートミール • 菜種油 • メープルシロップ