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ykazuki
@cook_40157800
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大阪在住。簡単、分かりやすい、ヘルシーをモットーにしています。
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低糖質で栄養バッチリ、調理簡単なキッシュ
ブロッコリー
•
玉ねぎ
•
しめじ
•
塩こしょう
•
バター
•
鮭缶
•
牛乳
•
卵
•
パルメザンチーズ
•
マヨネーズ
2人分 小さめのココット2つ分
2
付け合わせに便利なキャベツのコールスロー
キャベツ
•
塩
•
ミツカン かけるカンタン酢
•
砂糖
•
マヨネーズ
1人分
2
ヘルシーふっくら おからと鶏のハンバーグ
鶏ひき肉
•
玉ねぎ
•
おからパウダー
•
水
•
卵
•
しょうが
•
塩こしょう
•
デミグラスソース
3個分
11
低糖質 キャベツと卵のふわとろお好み焼き
キャベツ
•
卵
•
塩
•
だし醤油
•
豚バラなど好みの食材
•
ソース
•
かつお節
•
青のり
1人分
71
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