めろぽ

ヤゲン軟骨 • 梅干し • 塩 • 酒

茗荷 • 砂糖 • 味噌 • 油

ナス • めんつゆ • 麻婆豆腐の素 • 水

ごはん • 海苔 • スライスチーズ • ほうれん草 • チェダーチーズ

ひきわり納豆 • たくあん • ベビーチーズ • 大葉 • 鶏挽き肉 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 焼き肉のタレ

里芋 • 鰹節 • 海苔ならなんでもok • マヨネーズ • 塩 • 醤油

人参 • エリンギ • 醤油 • 塩コショウ • 砂糖 • 顆粒だし • ごま油 • 酒 • ゴマ • 七味唐辛子

冷凍バナナ • 牛乳 • アーモンド • 氷 • プロテイン

鶏もも肉 • しょうゆ • みりん • 酒 • しょうがチューブ • 砂糖

ブロッコリーの芯 • 舞茸 • ハム • コーン缶 • バターもしくはマーガリン • 味噌 • みりん

冷ご飯 • 卵 • 納豆 • たくあん • いりゴマ • 塩コショウ • 鶏ガラスープの素 • 醤油

ブロッコリー • デミグラスソース • オリーブオイル • チーズ

パプリカ赤、黄 • しめじ • オリーブオイル • にんにんチューブ • ハーブソルト • バジルソース

ズッキーニ • ハム • バターもしくはマーガリン • 卵 • 砂糖 • 牛乳 • 塩コショウ