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ピーマン • 赤パプリカ • ポン酢 • 麺つゆ • にんにく • オリーブオイル • すりごま • 赤唐辛子

モロヘイヤ • 紫たまねぎ • 梅干し • ポン酢 • かつおぶし

鶏胸肉 • にんにく • 玉ねぎ • にんじん • キャベツ • ごぼう • ブロッコリー • しめじ • 豆腐 • 大豆 • トマト缶 • 水 •