優紀☆☆

アボカド • 人参 • 玉ねぎ • 鶏肉 • コンソメパウダー • 牛乳 • チーズ • 小麦粉 • 豆腐

厚揚げ豆腐 • 片栗粉 • 白だし • 生姜 • 油 • しいたけ • しめじ

とりのささみ • ほうれん草 • 椎茸 • ザーサイ • 冷凍ご飯 • 卵 • キムチ • コチュジャンソース • 胡麻油

にんじん • しいたけ • じゃがいも • こんにゃく • ごぼう • とりささみ • 生姜 • 白だし • 醤油 • みりん • かつおぶし

冷凍しておいたご飯 • 鮭 • 枝豆 • 卵 • 胡麻油 • 醤油 • 塩コショウ • 海苔