ふくちよ

オクラ • 厚揚げ • オイスターソース • 油

パスタ • 塩 • 小松菜 • えのき • 塩 • 納豆 • めんつゆ • きざみのり

ほうれん草 • レタス • 人参 • ハム • すりゴマ • マヨネーズ • 無糖ヨーグルト • 塩

トマトジュース • 牛乳 • コンソメ顆粒 • 塩コショウ • パセリorバジル

ムネ肉 • れんこん • お麩 • ニンニクしょうが • お酒 • 醤油 • 塩 • ケチャップ • やさしいお酢 • 砂糖 • 鶏ガラの素 • 水 •

鶏むね肉 • れんこん • お麩 • しょうがにんにく • 塩 • 醤油

カボチャの煮付け • きゅうり • ツナ • マヨネーズ • お酢 • 塩 ブラックペッパー