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全粒薄力粉 • 強力粉 • ベーキングパウダー • オーガニック紅茶の葉 • 自然塩 • 生ゴマ油 • メープルシロップ • 豆乳 • レモン汁 • レモン皮すりおろし • 長芋すりおろし

木綿豆腐 • 納豆 • 長芋 • オクラ • キュウリぬか浸け • 梅干し • ねぎ • かいわれ • 海苔 • 玄米ご飯 • しょう油 • 白味噌

かぶ • 人参 • 玉ねぎ • じゃがいも • しめじ • 豆乳 • だし汁 • オリーブオイル菜種油でも • 玄米粉 小麦粉でも • 白ゴマペーストなくても • 塩 • 乾燥パセリ •