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豚しゃぶ肉 • レタス • ごはん • ごまドレッシング • いりごま • レモン汁 • マヨネーズ

大根 • カニカマ • ツナ缶 • マヨネーズ • 塩 • いりごま

油あげ • ミョウガ • 鰹節 • 小口ネギ • しょうゆ

水菜 • 大根 • ツナ缶 • いりごま • 塩 • ごま油

パスタ • 玉ねぎ • きゅうり • カニカマ • オリーブオイル • レモン汁 • 塩、こしょう

鶏もも肉 • 塩、こしょう • 油 • 大葉orネギ • トマト • 玉ねぎ • 梅干し • サラダ油orオリーブオイル • しょうゆ • 砂糖

キャベツ • ハム • 玉ねぎ • にんにく • バター • 塩、こしょう

そば • 納豆 • キムチ • 温泉卵 • きざみネギ or オクラ • めんつゆ

パスタ • トマト • 大根 • ツナ缶 • あれば大葉or小口ねぎ • お好みのドレッシング

豚ひき肉 • なす • 枝豆 • 油 • 砂糖 • みりん • 酒 • みそ