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あんにんどーふ！

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シャキシャキ蓮根、鶏肉と明太子のシソ巻き

蓮根 • ミンチ肉 • 片栗粉 • パン粉 • シソ • ごま油 • しょう油 • みりん • さとう
チーズオムレツ☆野菜クリームソース乗せ

卵 • アスパラガス • パプリカ • アボガド • 豆乳 • コンソメキューブ • 塩 • ブラックペッパー • とろけるチーズ
1人分

1
♡レンコンはんぺんチーズ包み焼き♡

はんぺん • レンコン • チーズ • 塩 • 油 • お好みで亜麻仁油
5
鶏肉無しで出来る！炊き込みご飯！

こゴボウ • ちくわ • 人参 • インゲン • お米 • 乾燥昆布 • だしパック • 醤油 • みりん
簡単アンパンマンクッキー！

ホットケーキミックス • バター • 砂糖 • チョコペン • 食紅
アワビのカレー風味ソテー！美味しい！

アワビ • カレーパウダー • オリーブオイル • ブラックペッパー
牡蠣ご飯！激ウマ！

米 • 牡蠣 • 海苔 • 七味
簡単！大根と鯖缶の美味しいサラダ！

大根 • 鯖缶 • パクチー • ポン酢 • ごま油
簡単！ごま油香る大根と豚肉の煮物！

大根 • 豚肉 • 三つ葉 • みりん • 酒 • 醤油 • 砂糖 • 塩
3
簡単！美味しい！タコと大根の柔らか煮

タコ • 大根 • 三葉 • 醤油 • みりん • 酒
4
ヘルシー！湯豆腐納豆乗せ☆

豆腐 • ネギ • 納豆 • ごま油 • 醤油 • アマニ油
2
マグロの漬け丼！美味しい！

マグロ • ミョウガ • 大葉 • 酒 • みりん • 醤油
美味しい！大根チーズ大葉乗せソテー

大根 • しめじ • パプリカ • 大葉 • プチトマト • チーズ • ブラックペッパー • 白ワイン • バター
タコの簡単炒飯！

タコ • 玉ねぎ • 卵 • 大葉 • シャンタン • ごま油