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とまな♪

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糖質オフの味方！うす揚げで簡単おつまみ

うす揚げ • 鶏胸肉 • しめじ • コショウ
２人分
簡単！混ぜて揚げておからナゲット

おから • 卵 • 豆腐 • 鳥ひき肉 • マヨネーズ
20〜40個ぐらい

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簡単！大根の洋風カレー炒め

大根 • ウィンナー • ハム • カレー粉 • ケッチャップ • ソース • 刻みのり
2人分

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キャベツたくさんお好み風♪

キャベツ • 卵 • お好み焼きソース • マヨネーズ
2人分
簡単混ぜるだけ、さっぱりタルト♪

生クリーム • カスタードミックス • 豆乳 • ヨーグルト
市販のタルト 5号
パン耳で旨いフレンチトースト♪

パン耳 • 豆乳 • 砂糖 • たまご • 焼くときバター
パン耳４枚
簡単！HMとおからのケーキ

生おから • マーガリン • ホットケーキミックス • 豆乳 • 粉砂糖 • 卵
バウンドケーキ 2本

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