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糖質オフの味方!うす揚げで簡単おつまみ
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糖質オフの味方!うす揚げで簡単おつまみ-レシピのメイン写真

糖質オフの味方!うす揚げで簡単おつまみ

とまな♪
とまな♪ @cook_40236608

ポン酢、しょうが醤油、さっぱり食べられます。辛いのが好きな人は、一味もいいです!
このレシピの生い立ち
ダイエットしたくて、糖質の少ないものでおかずが作りたくて考えました。

ポン酢、しょうが醤油、さっぱり食べられます。辛いのが好きな人は、一味もいいです!
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ダイエットしたくて、糖質の少ないものでおかずが作りたくて考えました。

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とまな♪
とまな♪ @cook_40236608

ポン酢、しょうが醤油、さっぱり食べられます。辛いのが好きな人は、一味もいいです!
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ポン酢、しょうが醤油、さっぱり食べられます。辛いのが好きな人は、一味もいいです!
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材料

2人分
  1. うす揚げ (お稲荷用) 8枚
  2. 鶏胸肉 100g
  3. しめじ 1株
  4. コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    うす揚げの端をきります。

  2. 2

    鶏胸肉を茹でます。

  3. 3

    しめじを耐熱容器にいれて、レンジで1分半加熱します。

  4. 4

    鶏胸肉としめじを細かく切って、塩、コショウして8等分にわけます

  5. 5

    うす揚げに、8等分した具を詰めてオーブントースターで3分焼きます。焼き加減はお好みで。 出来上がり(^o^)

    • 糖質オフの味方!うす揚げで簡単おつまみ作り方5写真

コツ・ポイント

オーブントースターで焼くときは、アルミホイルをひいて焼きます!

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とまな♪
とまな♪ @cook_40236608
2016/07/06 07:38に公開

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