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オートミール • お水 • 鮭茶漬け • 塩昆布 • 梅チューブやわさびチューブ

オートミール • バナナ • 無糖ココア • 牛乳or豆乳 • ドライフルーツ、ナッツ 追加牛乳等

オートミール • バナナ • 無糖ヨーグルト • 牛乳or豆乳 • ドライフルーツ、ナッツ 追加牛乳等

熱湯 • 粉末カフェラトリーｏｒコーヒーポーション • 調整豆乳 • 水 • プロテイン

卵白 • お水 • 鶏ガラスープか中華スープ • 小ねぎやいりゴマ

大根 • こんにゃく • シメジ • ゴマ油 • しょうゆ • 砂糖 • 顆粒だし • 唐辛子類、かつお節

米 • 玄米 • 水

ご飯 • カットトマト缶 • ベーコン • コーン • とろけるスライスチーズ • サラダ油orオリーブオイル • ニンニク • 固形コンソメの素 • トマトケチャップ • 塩コショウ • パセリ

豚バラ肉か肩ロース肉 • 醤油 • 酒 • みりん

鶏ササミ • 塩コショウ • 酒