ayaka☆mu

卵 • ツナ • 白だし • 豆腐

絹ごし豆腐 • 冷凍おくら • 納豆 • 減塩醤油

乾燥ワカメ • 長ネギ • チーズ • 卵 • おからパウダー • 豆腐 • 粉末だし • めんつゆ • 片栗粉 • ごま油

サニーレタス • ほうれん草 • エリンギ • オリーブオイル • チーズ • マジックソルト

ご飯 • 卵 • オクラ • 減塩醤油 • マヨネーズ