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マッチョになる人

今年は4年苦しんだ過食症を乗り越えることができた1年だった。次はマッチョを目指して日々食事を勉強中

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昨日のお弁当

鶏むね肉 • ゆで卵小さいサイズ • ブロッコリー • 玄米
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焼き鮭　ほうれん草　こんにゃく

鮭 • ほうれん草 • しめじ
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鯖の味噌煮

鯖
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2021年11月9日　昼食　

鯖
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2021年11月9日　朝食

お味噌汁
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2021年11月8日　昼食

ゆで卵
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2021年11月8日　朝食

ブロッコリーの芯 • えのきのお味噌汁 • 納豆 • かぼちゃ • ゆで卵
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2021年11月7日　昼食

鶏胸肉 • 玄米 • かぼちゃ • ブロッコリー • ゆでたまご
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2021年11月7日　朝食

えのき • ゆで卵 • かぼちゃ • 納豆 • えのきのお味噌汁
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2021年11月6日　昼食

鶏胸肉 • 玄米 • ゆで卵 • かぼちゃ • ブロッコリー
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2021年11月6日　朝食

ブロッコリー • お味噌汁 • 納豆 • ゆで卵
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朝ご飯

玄米 • オクラ • かつお節 • ゆで卵 • きゅうり • お味噌汁 • 納豆
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お弁当

鮭 • ほうれん草 • 紫キャベツ • かぼちゃ • 卵 • 鶏胸肉 • 乾燥わかめ • 雑穀米 • スナップえんどう
- 1人分
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2021年11月2日　朝食

納豆 • 玄米 • お味噌汁
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2021年11月1日　昼食

玄米 • キムチ • サラダチキン柚子胡椒 • わかめ • 納豆