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マッチョになる人
@cook_40296640
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今年は4年苦しんだ過食症を乗り越えることができた1年だった。次はマッチョを目指して日々食事を勉強中
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昨日のお弁当
鶏むね肉
•
ゆで卵小さいサイズ
•
ブロッコリー
•
玄米
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焼き鮭 ほうれん草 こんにゃく
鮭
•
ほうれん草
•
しめじ
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鯖の味噌煮
鯖
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2021年11月9日 昼食
鯖
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2021年11月9日 朝食
お味噌汁
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2021年11月8日 昼食
ゆで卵
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2021年11月8日 朝食
ブロッコリーの芯
•
えのきのお味噌汁
•
納豆
•
かぼちゃ
•
ゆで卵
マッチョになる人
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2021年11月7日 昼食
鶏胸肉
•
玄米
•
かぼちゃ
•
ブロッコリー
•
ゆでたまご
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2021年11月7日 朝食
えのき
•
ゆで卵
•
かぼちゃ
•
納豆
•
えのきのお味噌汁
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2021年11月6日 昼食
鶏胸肉
•
玄米
•
ゆで卵
•
かぼちゃ
•
ブロッコリー
マッチョになる人
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2021年11月6日 朝食
ブロッコリー
•
お味噌汁
•
納豆
•
ゆで卵
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朝ご飯
玄米
•
オクラ
•
かつお節
•
ゆで卵
•
きゅうり
•
お味噌汁
•
納豆
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お弁当
鮭
•
ほうれん草
•
紫キャベツ
•
かぼちゃ
•
卵
•
鶏胸肉
•
乾燥わかめ
•
雑穀米
•
スナップえんどう
1人分
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2021年11月2日 朝食
納豆
•
玄米
•
お味噌汁
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2021年11月1日 昼食
玄米
•
キムチ
•
サラダチキン柚子胡椒
•
わかめ
•
納豆