ゆるゆるダイエット

@cook_40297015

◇26歳専業主婦

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白菜と揚げのほっこり煮

白菜 • にんじん • 油揚げ • しょうゆ • みりん • 砂糖
1
切干大根のカミカミサラダ

切干大根 • きゅうり • ハム • もやし • マヨネーズ • めんつゆ • すりごま
鶏肉とズッキーニの焼きびたし

ズッキーニ • 鶏肉 • めんつゆ • 水 • かんたん酢
1
米粉で！野菜おやき【離乳食完了期】

にんじん • 小松菜 • 卵
夏野菜旨辛そぼろ

なす • ピーマン • 玉ねぎ • とりひき肉 • 塩コショウ • 酒 • 砂糖 • しょうゆ • 豆板醤
作りやすい分量
夏野菜のカラフルサラダ

紫玉ねぎ • トマト • きゅうり • オリーブ油 • めんつゆ • かんたん酢 • 塩コショウ
二人分
なすびと竹輪の旨辛炒め

なすび • 竹輪 • ごま油 • しょうゆ • 砂糖 • みりん • 豆板醤
二人分

4
さつまいもの肉じゃが

肉 • さつまいも • 玉ねぎ • 小松菜 • しらたき • 酒 • みりん • めんつゆ • 水
4人分
にんじん嫌いのためのキャロットラペ

にんじん • かんたん酢 • オリーブオイル • レーズン • ナッツ
1
冷蔵庫一掃！クッパ風うどん

冷凍うどん • 肉 • 塩胡椒 • ごま油 • 鶏ガラスープの素 • しょうゆ • にんじん • キャベツ • ピーマン • もやし • すりごま • キムチ •
1人分
サバ缶(味噌)と豆苗の味噌汁

ほんだし • 豆苗 • サバ缶 • 味噌
二人分
オイコス&バナナジュース

牛乳 • バナナ • オイコス • 氷
2人分

1
キャベツだけ♡副菜に！かつぶしキャベツ

キャベツ • かつおぶし • すりごま • マヨネーズ • ポン酢
作りたいだけ

3
サラダの旨たれで！チャプチェ♡

春雨 • 豚肉 • 玉ねぎ • ピーマン • 塩胡椒 • サラダの旨たれ
ポリ袋で簡単！ヘルシーもやしハンバーグ

鶏ひき肉 • もやし • 塩コショウ • ネギ • 油 • ソース • ケチャップ
2人分

1
ダイエットに！栄養満点！炒り豆腐♡

豆腐 • ひじき • 卵 • 枝豆 • こんにゃく • しいたけ • めんつゆ
4人分

2
もやしときゅうりのナッツ和え【大量消費】

きゅうり • 塩 • もやし • ミックスナッツ • 塩 • めんつゆ
2人分の副菜3日分程度
材料2つでお店の味！自家製ラーメン

香味ペースト • めんつゆ • お好きな麺 • お好きな具
1人分