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鱈のバター醤油系ソテー

鱈 • 塩 • こしょう • 薄力粉 • オリーブオイル • バター • にんにく • 醤油 • 酒 • みりん • レモン • パセリや大葉
1〜2人
カレー粉でつくる1人分トマトカレー

中〜大トマト • 玉ねぎ • にんにく • 肉 • カレー粉 • 塩 • 砂糖 • 水 • サラダ油orバター
1人分

2
さやえんどうとゆで卵のミモザ風サラダ

ゆで卵 • さやえんどう • レタスなど • 赤玉ねぎなど • オリーブオイル • レモン汁 • マスタード • 塩 • こしょう
1人分
玉ねぎとオクラのカレー粉炒め

玉ねぎ • オクラ • カレー粉 • 醤油 • みりん • オリーブオイルorサラダ油 • お好みでコショウ
1人分（多め？）
長ネギ刻んで入れた卵焼き

卵 • 刻んだ長ネギ • ほんだし • めんつゆ • 水
ふたり分

7
ズッキーニ&アンチョビ&ツナ&チーズ

ズッキーニ • オリーブオイル • 塩胡椒 • アンチョビ • シーチキン • パルミジャーノレッジャーノ • ミニトマト • パセリ
1