むたﾁｬﾝ。

鶏胸肉 • キャベツ • しめじ • キムチ • 厚揚げ • 無調整豆乳 • チェダーチーズ • オートミール • 塩塩コショウ

バナナ • オートミール • 卵 • おからパウダー • ヨーグルト • エリースイート • いちご • ナッツ • トッピング用バナナ

もやし • 塩コショウ • ネギ • 卵 • お好みソース • 白ごま

鯖の水煮缶 • 納豆 • 濃縮タイプの昆布つゆ • ごま油 • ネギ • 鷹の爪 • サラダチキン • ゆで卵 • 玉ねぎ • 味がちょっと薄い場合は、納豆のタレ

オートミール • ウィンナー • 人参 • しめじ • 冷凍ブロッコリー • ベーコン • 水 • コンソメ • カレー粉 • バジル • 卵 • 塩コショウ •