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  • [減量飯]鶏キャベツ鍋

    キャベツ • 鶏むね肉 • 水 • モヤシ • 塩 • 酒 • 鶏がらスープ • かつお節 • 薄力粉 • 塩 • オリーブオイル、黒コショウ
    • 2人分
  • [減量メシ]キーマカレー

    鶏ミンチ • 人参 • 玉ねぎ • ウスターソース • ケチャップ • 水 • カレー粉
    • 4皿分
  • [減量飯]むね肉の煮込みハンバーグ

    鶏むね肉ミンチ • 玉ねぎ • パン粉 • 卵 • マッシュルーム • 水
    • 6個分
  • [減量飯]むね肉のボロネーゼ

    鶏胸ひき肉 • 玉ねぎ • パスタ • ケチャップ • たこ焼きソース
    • 2人分

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