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糖質オフ1人飯女子

糖質オフ1人飯女子

@cook_40426979
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三食塩分/糖質オフしながら、美味しくきっちりご飯を食べることを決意。自分の覚書として残します!
筋トレ中、カロリー制限、糖質オフ、一人暮らしの方に見てもらえたら。ラカントを使用してますが他の甘味料でも大丈夫です。

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    かぼちゃのラカント煮

    かぼちゃ • 水 • ラカント • 塩
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      さつまいもレモン煮

      さつまいも • 水 • レモン汁 • ラカント
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        ラカントでだし巻き卵

        卵 • ラカント • 醤油 • 顆粒だし • お湯
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          鶏むね 甘酢焼き

          鶏胸肉 • お酢 • 醤油、酒 • ラカント • 玉ねぎ
          • 1人分
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          大根甘辛煮

          大根 • さけ、しょうゆ、みりん • ラカント • かつおぶし • 一味とうがらし • オイスターソース • 水
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            高野豆腐、大根、にんじんの含め煮

            高野豆腐 • 大根 • にんじん • 昆布 適当に切る • だしの素 • ラカント • 醤油 • お酒 • 水
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              鶏胸肉、きのこ、ネギのすき煮

              しょうゆ • ラカント • 酒 • 鶏胸肉
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                カレイの煮付け

                カレイ • 醤油 • ラカント • 水 • 生姜 • 酒
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                  ヘルシーおから蒸しパン卵.乳.油不使用 

                  おからパウダー • ラカント • ベーキングパウダー • 水 • ココアパウダー
                  • 1人分
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                  からし酢味噌(ラカント使用)

                  味噌 • ラカント • 酢 • からし

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