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あさくらしなも
@cook_40441814
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料理超初心者の20代女子です(∗ˊᵕ`∗) 家の料理は基本私がつくります(*'ω'*)ダイエット中なので、pfc計算をして、よくご飯をつくってます(*'×'*)
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あさくらしなも
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忙しい朝にぴったり!プロテインスムージー
お好きなプロテイン
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お好きな牛乳
•
冷凍いちご
•
冷凍バナナ
•
水
1人分
あさくらしなも
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油不要!じゃがたま豆腐のふわふわ焼き
じゃがいも
•
豆腐
•
玉ねぎ
•
無塩バター
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酒
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みりん
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砂糖
2人分
あさくらしなも
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オートミールでしらすたまご粥
オートミール
•
しらす
•
卵
•
白だし
•
水
1人分
あさくらしなも
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食パンで!ミニお好み焼き風!
食パン
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牛乳
•
キャベツ
•
だしの素
•
天かす
お好み焼き風10個分~12個分
あさくらしなも
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トマトなし!マルゲリータトースト
食パン
•
ピザソース
•
マーガリン
•
バジル
•
モッツァレラチーズ
•
ミックスチーズ
2人分