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あさくらしなも

あさくらしなも

@cook_40441814
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料理超初心者の20代女子です(∗ˊᵕ`∗) 家の料理は基本私がつくります(*'ω'*)ダイエット中なので、pfc計算をして、よくご飯をつくってます(*'×'*)

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    忙しい朝にぴったり!プロテインスムージー

    お好きなプロテイン • お好きな牛乳 • 冷凍いちご • 冷凍バナナ • 水
    • 1人分
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    油不要!じゃがたま豆腐のふわふわ焼き

    じゃがいも • 豆腐 • 玉ねぎ • 無塩バター • 酒 • みりん • 砂糖
    • 2人分
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    オートミールでしらすたまご粥

    オートミール • しらす • 卵 • 白だし • 水
    • 1人分
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    食パンで!ミニお好み焼き風!

    食パン • 牛乳 • キャベツ • だしの素 • 天かす
    • お好み焼き風10個分~12個分
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    トマトなし!マルゲリータトースト

    食パン • ピザソース • マーガリン • バジル • モッツァレラチーズ • ミックスチーズ
    • 2人分

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