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しらすと青のりのごはんおやき
ごはん
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しらす
•
青のり
•
しょうゆ
•
水溶き片栗粉
•
ごま油
2食分
チキンとほうれん草のホワイトソースごはん
ごはん
•
鶏もも肉
•
ほうれん草
•
玉ねぎ
•
薄力粉
•
牛乳
•
コンソメ
•
塩
•
無塩バター
4食分
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