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つくれぽ (2)
ささみコーンチャーハン風
ごはん
•
ささみ
•
コーン
•
卵
•
鶏ガラ
•
醤油
•
ごま油
鶏胸肉のヘルシー炊き込みご飯
お米
•
水
•
胸肉
•
小ネギ
•
醤油
•
鶏ガラ
•
ブラックペッパー
小松菜ともやしのナムル
小松菜
•
もやし
•
ごま油
•
鶏ガラ
•
醤油
•
ごま
2人分
鶏むねキャベツ炒め
鶏むね肉
•
片栗粉
•
キャベツ
•
玉ねぎ
•
もやし
•
鶏ガラ
•
レモン汁 or 酢
•
ごま油
4人分
【簡単】大根のさっぱり煮
大根
•
醤油
•
みりん
•
水
3食分
鶏ひき肉のヘルシードライカレー
鶏ひき肉
•
キャベツ
•
玉ねぎ
•
にんじん
•
しめじ
•
カレールウ
•
水
3〜4食分
1
豆腐鶏ハンバーグ
鶏ひき肉
•
木綿豆腐
•
玉ねぎ小〜中
•
サラダ油
•
パン粉
•
小麦粉
•
塩こしょう
•
鶏ガラ
•
砂糖
•
生姜パウダー
•
ポン酢
•
醤油みりん
4人分
簡単!豆腐のわらびもち
絹豆腐
•
片栗粉
•
砂糖
•
きなこ
•
はちみつまたは黒蜜
2人分
1
キャロットリボンサラダ
にんじん
•
醤油
•
酢
•
ごま油
•
ごま
•
にんにくチューブ
•
はちみつ
にんじん1本分
レンジで作るきなこクッキー
小麦粉
•
きなこ
•
卵
•
はちみつ
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