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  • ささみコーンチャーハン風

    ごはん • ささみ • コーン • 卵 • 鶏ガラ • 醤油 • ごま油
    • 鶏胸肉のヘルシー炊き込みご飯

      お米 • 水 • 胸肉 • 小ネギ • 醤油 • 鶏ガラ • ブラックペッパー
      • 小松菜ともやしのナムル

        小松菜 • もやし • ごま油 • 鶏ガラ • 醤油 • ごま
        • 2人分
      • 鶏むねキャベツ炒め

        鶏むね肉 • 片栗粉 • キャベツ • 玉ねぎ • もやし • 鶏ガラ • レモン汁 or 酢 • ごま油
        • 4人分
      • 【簡単】大根のさっぱり煮

        大根 • 醤油 • みりん • 水
        • 3食分
      • 鶏ひき肉のヘルシードライカレー

        鶏ひき肉 • キャベツ • 玉ねぎ • にんじん • しめじ • カレールウ • 水
        • 3〜4食分
        • 1
      • 豆腐鶏ハンバーグ

        鶏ひき肉 • 木綿豆腐 • 玉ねぎ小〜中 • サラダ油 • パン粉 • 小麦粉 • 塩こしょう • 鶏ガラ • 砂糖 • 生姜パウダー • ポン酢 • 醤油みりん
        • 4人分
      • 簡単!豆腐のわらびもち

        絹豆腐 • 片栗粉 • 砂糖 • きなこ • はちみつまたは黒蜜
        • 2人分
        • 1
      • キャロットリボンサラダ

        にんじん • 醤油 • 酢 • ごま油 • ごま • にんにくチューブ • はちみつ
        • にんじん1本分
      • レンジで作るきなこクッキー

        小麦粉 • きなこ • 卵 • はちみつ

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