健康志向さん

白菜 • 長いも • 人参 • しいたけ • 玉ねぎ • 絹さや • 乾燥きくらげ • みつば • 米油 • 水 • 酒 • オイスターソース •

鯖 • 玉ねぎ • ピーマン • 人参 • 唐辛子 • 片栗粉 • 米油 • 酢 • 甘麹 • 醤油 • 塩麹 • だしパック

鶏むね肉 • 砂糖 • 塩 • オールスパイスなど • 酒 • 海老 • 人参 • かぼちゃ • オクラ • アボカド • ごま油 • 玉ねぎ麴 •

鶏手羽元 • ネギ • 生姜 • にんにく • 水 • クコの実 • ネギ • 酒 • 玉ねぎ麹 • 餅米 • 塩麹 • ごま油 •

鮭 • 酒粕 • 味噌 • かぼちゃ • 人参 • しめじ

豚薄切り肉 • ブロッコリー • 米油 • 塩コショウ • トマトケチャップ • ソース • 甘酒 • 玉ねぎ麹 • お水 • リーフレタス • ミニトマト • モッツァレラチーズ •