برغل بالطماطم اكله سهله ولذيذه

#اكلات_بالطماطم

#تحدي_الخريف

#وصفان_من_القلب

اكلة شامية

من فوائد تناول البرغل ....1-الحفاظ على صحة القلب2-التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية3-الوقاية من مرض السكري النوع الثاني4-تعزيز صحة الجهاز الهضمي5-تخفيف الالتهاب المزمن6-الوقاية من السرطان7-تعزيز الشعور بالشبع8-يحتوي على البروتين والحديد

وصفه اقتصاديه جدا صحيه ومرره لذيذه اخذتها من صديقه لبنانيه😍

ماشاء الله#المريول_الذهبيحبيت الوصفه جداً لذيذة مع الدجاج المدخن والمكسرات ان اعجبتكم جربوها

يُعَد البرغل بالطماطم من الأطباق الشرقية البسيطة والمغذية حيث يمتاز بمذاقه الشهي وقيمته الغذائية العالية، فهو يجمع بين حبوب البرغل الغنية بالألياف والطماطم الطازجة ذات النكهة المميزة ..وصفة سهلة التحضير تصلُح كطبق رئيسي خفيف أو كطبق جانبي يرافق مختلف أنواع الأطعمة ..#وصفات_صحية

#التحدي_البرونزي

مقبلات

#وصفات_بالطماطم

#وصفات_غير_مكلفة

اسهل واسرع طريقة مافي داعي تعصري بندورة عأيدك ولا بالخلاط علبتين طماطم معلبة بتطلع ولا احلى من هيك

#اجمل_وصفة

معلومات لاصحاب الدايت ..151 سعر حراري.8 جرام ألياف6 جرام بروتين.0.5 جرام دهون.7 ملغم حديد، ما يعادل 10% من الاحتياج اليومي.1 ملغم منغنيز، ما يعادل 55% من الاحتياج اليومي.58 ملغم مغنيسيوم، ما يعادل 15% من الاحتياج اليومي.8 ملغم نياسين، ما يعادل 9% من الاحتياج اليومي.0.2 ملغم ب6، ما يعادل 8% من الاحتياج اليومي.......ملاحظه انا اضفت لحم ..فيكم تطبخوه بدون لحم فقط خضاار يا اصحاب الدايتملاحظه فينا نعمل البرغل بنفس طريقة الجريش ..

#وصفات_غير_مكلفه