شرائح الكوسا مع جبنة الشيدر والفيتا
هاي وصفة الكيتو هي عبارة عن وجبة غداء صحية منخفضة الكربوهيدرات، أو كسناك ، أو طبق جانبي سهل تحضيره بمكونات ميسورة التكلفة، وانا شخصياً كتير حبيتها وحسيت طعمها قريب عالفطاير ومشبعه وسهلة🥰👩🏼🍳. #كيتو #صحي #دايت # كيتوني #نظام_الكيتو #الكيتو
شرائح الكوسا مع جبنة الشيدر والفيتا
هاي وصفة الكيتو هي عبارة عن وجبة غداء صحية منخفضة الكربوهيدرات، أو كسناك ، أو طبق جانبي سهل تحضيره بمكونات ميسورة التكلفة، وانا شخصياً كتير حبيتها وحسيت طعمها قريب عالفطاير ومشبعه وسهلة🥰👩🏼🍳. #كيتو #صحي #دايت # كيتوني #نظام_الكيتو #الكيتو
الخطوات
- 1
سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية / 355 فهرنهايت.
- 2
ضعي الزبدة والبصل والثوم في قدر صغيرة واقليهم على نار متوسطة حتى يصبح البصل شبه شفاف.
- 3
ابشري الكوسة بخشونة ، ضعيها في منشفة نظيفة أو قطعة قماش من الشاش او مصفاية واضغطي على السائل قدر الإمكان لإزالته
- 4
في وعاء كبير نضيف الكوسا وخليط البصل والسبانخ وجبن الشيدر ونصف جبنة الفيتا ودقيق اللوز والبيكنج باودر والملح والفلفل. اخلطي جيدا.
- 5
نضيف البيض والكريمة ونخلط جيداً.
- 6
تستطيع ايضاً اضافة الفيلفلة الحمراء والصفراء والمشروم/ واستبدال بعض المكونات كالسبانخ بالبصل الأخضر حسب الموجود
- 7
قم بإعداد طبق للخبز مقاس 8 × 12 بوصة عن طريق تبطينه بورق الزبدة او دهنه بالزبدة
- 8
يُسكب مزيج الكوسة في طبق الخبز ويُمزج
- 9
رشي جبنة الفيتا المتبقية
- 10
تُخبز في الفرن لمدة 25-35 دقيقة ، حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ويخرج عود الاسنان نظيفاً.
- 11
اتركيها لتبرد لمدة 15 دقيقة قبل تقطيعها إلى أجزاء وبعدها صحتين وهنا🥰
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفات مشابهة
-
-
كوسا شيخ المحشي مع صلصة بندورة 🍅 كوسا شيخ المحشي مع صلصة بندورة 🍅
الكوسا المحشي هي عشق الطفولة! 😍اليوم حضرتلكم شيخ المحشي على أصوله، بس بطريقتي الخاصة! كوسا محشية لحمة وبصل وصنوبر، ومخبوزة بالفرن مع صلصة بندورة طازجة ومعجون بندورة… الطعم؟ خرافي! 🔥بتكفي ٤ أشخاص، وتحضيرها بياخد تقريبًا ٦٠ دقيقة.⸻أسباب تخليكي تحبي هالوصفة:🩵طعمها شرقي أصيل وبيشبع نفس!💜تحسيها أكلة عزيمة بس مكوناتها بسيطة!🩷تنفع للغداء أو عالعشا، وسهلة بالتقديم!🍽️Macros (للحصة الواحدة من ٤): • السعرات: 380 كالوري • بروتين: 25غ • دهون: 22غ • كربوهيدرات: 20غ#وصفات_ساندرا#شيخ_المحشي#كوسا_محشية#اكل_شرقي#اكلات_رمضان#اكلات_بيتي#kousa#stuffedzucchini#bakedkousa#arabicfood#middleeasternrecipes
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات