الخطوات
- 1
الشوفان نضعه في صحن ونحط عليه شويا ماء دافيه ونقلبه وندخله المكروويف اقل من دقيقه ونقلبه الين يسير معانا زي قوام الكيك..
وفي صحن صغير نضع الشوكولاتة المُره مع سكوب البروتين وشويااا ماء الين يسير قوامه زي الكيك الثقيل اذا تحبوه حالي بزياده نضع السكر الستيڤيا
ونضع الصوص على الشوفان ونزينه ب الفواكه.. وبالعافيه 💗 - 2
تقريبا..
سكوب بروتين شوكولاته = 120 سعره حراريه (على حسب نوع البروتين) الي تستخدموه 😁
الشوفان 30 جرام فيه = 120 سعره حراريه
الشوكولاتة المُره 5 جرام = 15 سعرات حراريه
الفواكه على حسب نوع الفاكهه
السكر =5 سعرات حراريه للظرف الواحد
وبس والله 😁🫰🏻
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
انا هديل 💗 ♌️ 💗احب الطبخ واتمنى اجرب وصفات جديده وغريبهحسابي دا صدقه عني وعن ماما وبابا وللي حابب يتعلم ويستفيد اكتر💗
اقرأ المزيد... وصفات مشابهة
-
شوفان فطور الصباح الصحي شوفان فطور الصباح الصحي
الشوفان غني جدا بالبروتينات خصوصا اذا استهلكناه في الصباح الوصفة المذكورة للريجيم الصحي اذا أردت زيادة في الميزان اضف العسل و زبدة الفستق و ياكل ثلاث مرات يوميا انا الشخص العادي لفطور الصباح و ينصح به كوجبه كاملة بعد التمارين الرياضية
-
شوفان للفطور صحي وسريع التحضير شوفان للفطور صحي وسريع التحضير
شوفان من احسن الوجبات للفطور بالنسبة الي و يدخل في وصفات عديدة منها وصفات خاصة بإنقاص الوزن ووصفات لزيادة الوزن يبقى على حسب الكمية المستعملة و على حسب الإضافات ( صور مرفقة لطريقة التزين بفواكه مختلفة )
-
-
-
-
-
-
-
-
وصفات ننصحك بمشاهدتها
https://cookpad.wasmer.app/ma/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA/17147924
التعليقات