July Lopez

durazno • naranja • edulcorante • hielos • agua

harina integral • harina 0000 • leche🥛descremada • huevo🥚 • edulcorante • esencia de vainilla • manzana roja • canela

de leche🥛 descremada • de avena • edulcorante • esencia de vainilla

brócoli🥦 • morrón 🌶 • cebolla de verdeo (pueden usar la común) • salsa blanca para preparar • leche🥛 • tapa para tarta🥧 • queso🧀 cremoso • Condimentos a gusto

🍕3 rodajas de calabaza • 🍕6 fetas de paleta • 🍕3 rodajas de queso cremoso

banana🍌 • frutillas🍓 • arándanos🍇 • leche🥛 • Edulcorante (cantidad necesaria) • Esencia de vainilla (cantidad necesaria) • hielos

🥧2 latas de atún🐟 • 🥧100gr de jamón cocido • 🥧2 fetas de queso cremoso • 🥧1 cebolla chica • 🥧1/2 morrón • 🥧3 huevos🥚 • 🥧1 tapa para tartas • 🥧condimentos a gusto

🥞4 cucharadas soperas de harina de avena • 🥞50 ml de leche🥛 • 🥞1 banana madura🍌 • 🥞1 huevo🥚 • 🥞1 cucharadita 🥄 de té de esencia de vainilla • 🥞5 chorritos de edulcorante

🍔500gr de lentejas • 🍔1 cebolla chica • 🍔2 huevos🥚 • 🍔condimentos a gusto

🥧1 atado de acelga • 🥧1 cabeza de brócoli • 🥧100 gramos de queso port salut • 🥧2 huevos chicos🥚 • 🥧1 tapa para tartas • 🥧condimentos a gusto

🍓6 frutillas congeladas • 🍓6 arándanos congelados • 🍓4 hielos • 🍓200 ml de leche descremada • 🍓esencia de vainilla (cantidad necesaria) • 🍓edulcorante (cantidad necesaria)

☕️1 taza de leche descremada • ☕️1 cucharadita de té de café instantáneo • ☕️esencia de vainilla (cantidad necesaria) • ☕️edulcorante (cantidad necesaria) • ☕️7 hielos

🍌1 banana • 🍌5 arándanos • 🍌4 hielos • 🍌1 cucharadita de esencia de vainilla • 🍌edulcorante (cantidad necesaria) • 🍌leche descremada (cantidad necesaria)

🎃1 calabaza mediana • 🎃1 paquete de acelga • 🎃1/2 cabeza de brócoli • 🎃1/2 taza de arroz integral • 🎃1 sobre de salsa blanca para preparar • 🎃queso cremoso • 🎃condimentos a gusto

🍮4 cucharadas soperas de cereales con azúcar • 🍮1 cucharada sopera de manteca • 🍮3 cucharadas soperas de queso crema light • 🍮esencia de vainilla (cantidad necesaria) • 🍮edulcorante (cantidad necesaria) • 🍮mermelada a elección (yo use de frambuesa light)

🍔1/2 taza de arroz 🍚 • 🍔1 lata de garbanzos • 🍔2 zanahorias medianas 🥕 • 🍔1 cebolla chica • 🍔1 huevo 🥚 • 🍔condimentos a gusto

🍹1 potecito de yogurt descremado del sabor que más te guste • 🍹cereales o granola • 🍹1 banana + 5 frutillas • 🍹semillas de chía

✨1 taza de arroz • ✨1/2 lata de de arvejas y de lentejas • ✨1/2 morrón • ✨1 o 2 zanahorias (depende del tamaño) • ✨ 3 huevos • ✨condimentos a gusto

🌸2 cucharadas soperas de harina de avena • 🌸1 cucharadita de polvo de hornear • 🌸1 huevo • 🌸1 cucharadita de esencia de vainillas • 🌸azúcar integral, stevia o edulcorante (cantidad necesaria) • 🌸1 cucharadita de semillas de amapola • 🌸 4 o 5 arándanos

👩‍🍳1 atado de acelga • 👩‍🍳1 cabeza de brócoli • 👩‍🍳1 taza de polenta • 👩‍🍳2 huevos • 👩‍🍳condimentos a gusto