Sara Diaz

Harina de seitán • Pan rallado • Ajo en polvo • Cebolla en polvo • Sal • Caldo saborizante (opcional)

remolachas medianas • avena • ajo • perejil • Sal y condimentos a gusto • huevos o 4 cucharadas de linaza en caso de no consumir huevo • pan rallado o harina integral

lentejas • arroz yamaní (o el que tengas) • avena • huevo o 1 cucharada de linaza en caso de no consumir huevo • Condimentos y sal a gusto • cebolla1/2 pimiento • Pan rallado • Queso (opcional)

Porotos colorados • Puré de arroz • Harina de arroz • Harina de mandioca • Aceitunas/tomatitos/ zanahoria