huevos • plátanos muy maduros • yogur • harina integral • copos de avena • AOVE (aceite de oliva virgen extra) • dátiles medjoul (sustituyen al azúcar) • levadura • nuez moscada • Anacardos, almendra laminada... o cualquier fruto seco (1 vaso) • OPCIONAL: 1 cucharada generosa de canela y jengibre al gusto