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komutatata

ダイエット中でも気兼ねなく食べられるヘルシーなパンやデザートを作っています。ちょっぴりマクロビも取り入れてメニューを考えています。

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材料２つで冷やし茶漬け☆

おにぎり • お好きなペットボトルのお茶
- １人分
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豆腐ハンバーグ鮮やかキムチソース

ひき肉 • 豆腐 • 薄力粉 • ピザ用チーズ • 凄旨キムチまたはおいしいキムチ • マヨネーズ • ミニトマト • ６Pチーズ • オイル • グリーンリーフやレタスなど
- ３個分
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混ぜるだけ！簡単旨辛つゆ☆

キムチ • 麺つゆ • 蕎麦 • 温泉卵 • 茗荷 • ねぎ • 海苔 • 白ごま • チューブ生姜
- １人分
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玉ねぎとキムチのかき揚げ

本技凄旨キムチ • 玉ねぎ • 薄力粉 • 片栗粉 • マヨネーズ • 水 • お好きなオイル • お好みで塩醤油ソースなど
- 約　４つ分
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簡単アジアンつけ麺♬

塩とんこつらーめん • 鯖水煮缶 • 酒醤油砂糖 • 水 • 片栗粉 • 人参 • 胡瓜輪切り • ナンプラー • レモン汁 • 蜂蜜 • サクランボジャム • サクランボ •
- 1人分
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海老とコーンの旨味あんを冷たい麺で☆

サッポロ一番みそラーメン • むき海老 • コーン缶 • ネギ • 生姜チューブ • 大蒜チューブ • 酒 • 甜麺醤 • 麺つゆ • 水 • すり胡麻 • あれば大葉 •
- 1人前
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うま塩鯖サンド♬

鯖 • リケンのうま塩ドレッシング • レタス • おからパウダー • 粒マスタード • バター又はマーガリン • キャロットラペ • パン • 炒めようオイル
- １人分
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旬の筍と鯖缶の簡単サラダ☆

筍水煮 • 鯖缶 • 胡瓜スライス • リケンのノンオイル青じそドレッシング
- １～2人分
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スキレットでひまわりみたいな卵焼き♬

ベーコン • 卵 • ハーブソルト • ブラックペッパー • パルメザンチーズ • オイル
- 1人分
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紅生姜包んだチキンカツ太巻き☆

ご飯 • チキンカツ • 紅生姜 • レタス胡瓜などお好みの青野菜 • 焼き海苔 • カツに塗るソース
- 1本分
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米油でサクッとサーモン揚げ焼き☆彡

生鮭 • 塩コショウ • マヨネーズ • パン粉 • 粉チーズ • 米油 • 付け合わせの野菜お好みの物
- 2人分
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から揚げもやしあんかけラーメン☆

サッポロ一番醤油ラーメン • もやし • 鶏のから揚げ • 韮 • 醤油 • 砂糖 • 水 • スープの素 • 水溶き片栗粉 • 炒め用オイル
- １人分
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豆腐カニカマ卵トロ塩ラーメン☆レタスもね

さっぽろ一番塩ラーメン • 豆腐 • カニカマ • 卵 • サラダ菜 • 塩コショウ • 水 • 水溶き片栗粉
- 1人分
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辛ラーメンのカリカリチヂミ★

辛ラーメン • 薄力粉 • 水 • 韮 • 添付のスープかやく • お好みで大根おろしネギなど • オイル
- 2枚分
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カイワレ大根の保存法☆

使い残したカイワレ大根 • クッキングペーパー • 蓋が閉まる容器
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器に入れたら完成♬もずく酢ポーチドエッグ

もずく酢 • ポーチドエッグ • おろし生姜ネギみじん切り
- 1人分
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レタスであんかけ☆かた焼きそばVer

今回は焼きそば麺使用 • お好きな野菜 • レタス • 水 • オイスターソース • 醤油 • 酒 • 水溶き片栗粉
- １人分
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サラダ菜で緑の花束☆

グリーンカールなど葉野菜 • クッキングシート
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生バジル保存法☆

生バジル • キッチンペーパー • 水 • バジルが入っていたパック容器
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定番タレにちょい足し☆鮪ハンバーグ

鮪剥き身 • 玉ねじすりおろし • ネギみじん切り • 大葉粗みじん切り • 生姜チューブ • 片栗粉 • 砂糖 • 醤油 • 酒 • 片栗粉 • 大根おろし • 山葵
- ４個分