Healthy Recipes Fit

Harina (la que uses) • Arroz integral • stevia • para espolvorear

Pescadas • Huevos • Cebollín • Aceite • Sal y pimienta • (aprox) de Salsa de soja baja en sodio (si es posible) • Agua

Leche (yo utilice una descremada) • Aceite • sal (puede ser marina o la que gustes)

Fruta a elección • Hielos (mientras más mejor) • Endulzante • Agua

avena TRADICIONAL • manzana (o una porción de la fruta que desees) • agua (o leche descremada o lo que quieras)

Plátanos medianos • Huevos y 2 Claras (o 1 Huevo y 4 Claras) • Avena (2 tazas) • Educolorante • Leche Descremada • Estracto de Vainilla • polvo de Hornear • Canela (Opcional) • nueces (Opcional)

Avena • Agua (esta es para remojar la avena) • agua mineral o hervida fría • Endulzante a gusto (miel, stevia, lo que gustes o nada)

leche en polvo (Las porciones varían según marcas) • ahora sí te gusta más espeso puedes hacerlo con más • agua hervida • endulzante a gusto

Harina (la que tú uses, de preferencia integral) • Sal • Agua hervida • Aceite

Versión Abuela • Pan de Marraqueta ( puede ser hallulla pero quizá necesites 3 • y si es pan de molde 4 o 6) • leche • Huevos • Azúcar (o el endulzante que prefieras a gusto) • Esencia de Vainilla • Mermelada a gusto (opcional, puedes usar caramelo)

arroz ya cocinado • Remolacha/Betarraga cocida • limón (opcional)

avena tradicional/instantánea • Plátanos • Endulzante/miel (lo que gustes y cuánto gustes, opcional) • Nuez/pasas/almendras/chips de chocolate (topping, opcional)