🐟سبزی پلو با ماهی تنوری🐟

Name: 🐟سبزی پلو با ماهی تنوری🐟
Yield: ۳ نفر
Cuisine: ایرانی
Ingredients: ماهی از هر نوع و اندازه دلخواه; 2 پیمانه برنج; 1 پیمانه سبزی پلویی; 2 عدد لیموترش تازه; 2 قاشق روغن زیتون; نمک ، فلفل ، زردچوبه ، پودر سیر

مستر پپرونی @mr_pepperoni

زیر گنبد کبود

ماهی رو توی فر که بپزیم ، هم بدون روغن پخته شده ، هم بوی سرخ کردن ماهی توی خونه نمی پیچه ، هم بسیار خوشمزه و عالی میشه 😋

#ماهی
#غذای_دریایی
#امگا۳
#پروتیین
#رژیمی
#غذای_سالم
#سرآشپز_طلایی

بیشتر

🐟سبزی پلو با ماهی تنوری🐟

مستر پپرونی @mr_pepperoni

زیر گنبد کبود

#ماهی
#غذای_دریایی
#امگا۳
#پروتیین
#رژیمی
#غذای_سالم
#سرآشپز_طلایی

ذخیره شد

چاپ

مواد لازم

۱ ساعت

۳ نفر

ماهی از هر نوع و اندازه دلخواه
2 پیمانهبرنج
1 پیمانهسبزی پلویی
2 عددلیموترش تازه
2 قاشقروغن زیتون
نمک ، فلفل ، زردچوبه ، پودر سیر

ذخیره شد

مراحل تهیه

۱ ساعت

1

به مقدار کافی ادویه و روغن زیتون رو با هم مخلوط میکنیم و روی ماهی ها می مالیم بعد توی ظرف در بسته داخل یخچال میذاریم تا مزه دار بشه.
فر رو گرم میکنیم و ماهی ها روی توی سینی فر میچینیم و به مدت نیم ساعت الی ۴۰ دقیقه توی فر با دمای ۱۹۰ درجه میذاریم تا کاملا بپزه.
این ماهی ها رو بدون برنج یا با هر نوع برنج دلخواه سرو کنید.
(البته سبزی پلو با ماهی به چیز دیگه است)