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Filete de pescado al vapor con vegetales
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Una foto de Filete de pescado al vapor con vegetales

Filete de pescado al vapor con vegetales

LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
CDMX

Otra manera saludable de preparar un filete de pescado e incluir más vegetales en la dieta. Hice la receta para una persona, es fácilmente escalable a las porciones que desees. #saludable #DASH

Otra manera saludable de preparar un filete de pescado e incluir más vegetales en la dieta. Hice la receta para una persona, es fácilmente escalable a las porciones que desees. #saludable #DASH

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Filete de pescado al vapor con vegetales

LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
CDMX

Otra manera saludable de preparar un filete de pescado e incluir más vegetales en la dieta. Hice la receta para una persona, es fácilmente escalable a las porciones que desees. #saludable #DASH

Otra manera saludable de preparar un filete de pescado e incluir más vegetales en la dieta. Hice la receta para una persona, es fácilmente escalable a las porciones que desees. #saludable #DASH

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Ingredientes

30 min
1 ración
  1. 1filete de pescado
  2. 1 cucharaditaaceite de oliva
  3. 1 tazakale (berza)
  4. 1/4 tazacebolla fileteada fino
  5. 1/4 tazajitomates uva
  6. 1 dienteajo chico
  7. 3champiñones frescos
  8. al gustosazonador de limón con pimienta
  9. al gustopimienta de cayena y paprika
  10. al gustosal
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Paso a paso

30 min
  1. 1

    Preparar los ingredientes. Rebanar finamente los champiñones y picar el ajo.

    Foto del paso 1 de la receta: Filete de pescado al vapor con vegetales
    Foto del paso 1 de la receta: Filete de pescado al vapor con vegetales
    Foto del paso 1 de la receta: Filete de pescado al vapor con vegetales
  2. 2

    Calentar el aceite y a fuego medio sofreír la cebolla 2 o 3 minutos a que se suavice. Agregar el ajo a que suelte el aroma, como un minuto más. Añadir los champiñones y 1/4 cucharadita de sazonador de limón con pimienta. Tapar y dejar que se cuezan.

    Foto del paso 2 de la receta: Filete de pescado al vapor con vegetales
    Foto del paso 2 de la receta: Filete de pescado al vapor con vegetales
    Foto del paso 2 de la receta: Filete de pescado al vapor con vegetales
  3. 3

    Agregar el kale y tapar, a que se suavice, luego los jitomates. Revolver bien.

    Foto del paso 3 de la receta: Filete de pescado al vapor con vegetales
    Foto del paso 3 de la receta: Filete de pescado al vapor con vegetales
    Foto del paso 3 de la receta: Filete de pescado al vapor con vegetales
  4. 4

    Colocar el filete de pescado encima de los vegetales y espolvorear con más sazonador de limón con pimienta, pimienta de Cayena y paprika al gusto. Tapar y dejar a fuego lento a que se cueza bien el pescado, entre 5 y 7 minutos. Emplatar y disfrutar con unas gotas adicionales de limón.

    Foto del paso 4 de la receta: Filete de pescado al vapor con vegetales
    Foto del paso 4 de la receta: Filete de pescado al vapor con vegetales
    Foto del paso 4 de la receta: Filete de pescado al vapor con vegetales
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A LuzMa SG le encantará ver cómo quedó.
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LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
jueves, 12 de octubre de 2023 a las 05:25 PM
CDMX
Mis pasiones son la lectura, el baile, los viajes y la cocina. Soy cocinera aficionada, me encanta probar recetas nuevas, experimentar con sabores, texturas y colores, y compartir lo que preparo. Sigo la dieta DASH para la hipertensión, por lo que mi alimentación se basa en vegetales, frutas, proteínas magras, legumbres, lácteos bajos en grasa, granos integrales y grasas buenas, y es baja en sodio y azúcares.
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ARAUJO M¿?
ARAUJO M¿? @cook_112685275
miércoles, 26 de marzo de 2025 a las 02:01 AM
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