سالاد حبوبات (غذای رژیمی)

Name: سالاد حبوبات (غذای رژیمی)
Yield: ۲ نفر
Cuisine: ایرانی
Ingredients: 100 گرم ترکیب حبوبات (نخود+ لوبیا چیتی و قرمز); 30 گرم ذرت پخته (حدودا دو قاشق غذاخوری); 2 عدد خیار متوسط خرد شده; 1 عدد گوجهفرنگی خرد شده; نصف یک عدد پیاز متوسط نگینی خرد شده; 2 قاشق غذاخوری پیازچه خرد شده; 2 قاشق غذاخوری ماست یونانی (یا هر ماستی که بافت سفتتری داشته باشه); 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون; 1 قاشق غذاخوری آبلیمو; نمک+فلفل سیاه و پاپریکا+ پودر سیر; نعنای خشک

zohreh_healthyfood @zohreh1990

بعد از چند روز اومدم با یک ظرف سالاد خوشمزه. این یک سالاد کاملا گیاهی (تا قبل از اضافه کردن سس 😄) و مناسب برای شامه. حبوبات، یک غذای سیرکننده و منبع خوب فیبر و پروتئین هستند.
کالری حدودی این بشقاب حدود ۲۷۰ کالری برای هر نفر و پروتیین دریافتی حدود ۱۳ گرمه.

#سالاد
#رژیمی #غذای_رژیمی
#سالم
#گیاهی
#beans
#salad

بیشتر

سالاد حبوبات (غذای رژیمی)

zohreh_healthyfood @zohreh1990

#سالاد
#رژیمی #غذای_رژیمی
#سالم
#گیاهی
#beans
#salad

ذخیره شد

چاپ

مواد لازم

۲ نفر

100 گرمترکیب حبوبات (نخود+ لوبیا چیتی و قرمز)
30 گرمذرت پخته (حدودا دو قاشق غذاخوری)
2 عددخیار متوسط خرد شده
1 عددگوجه‌فرنگی خرد شده
نصفیک عدد پیاز متوسط نگینی خرد شده
2 قاشق غذاخوریپیازچه خرد شده
سس ماست:
2 قاشق غذاخوریماست یونانی (یا هر ماستی که بافت سفت‌تری داشته باشه)
1 قاشق غذاخوریروغن زیتون
1 قاشق غذاخوریآبلیمو
نمک+فلفل سیاه و پاپریکا+ پودر سیر
نعنای خشک

ذخیره شد

مراحل تهیه

1

حبوبات رو میپزیم. همه مواد سالاد به اضافه حبوبات پخته شده رو با هم ترکیب می‌کنیم.
مواد سس رو با هم ترکیب میکنیم و به سالاد اضافه می‌کنیم.
نوش جان 💚☺️

ذخیره شد

چاپ

کوک ‌اسنپ‌ها

ذخیره شد

zohreh_healthyfood @zohreh1990

در 16 سپتامبر 2023، ساعت 20:39

کار و حرفه اصلی من در زمینه هنر تجسمیه🖌️🎨، و به آشپزی هم خیلی علاقمندم. درست کردن انواع #سالاد و طعم مواد غذایی ترکیب شده در سالاد رو دوست دارم.و مدتیه که سعی می‌کنم غذاهام رو سالم بپزم.کیفیت زندگی خیلی مهمه!☺️کانال تلگرامم:@salamati_diet_healthy

بیشتر

نظرات (2)

👸مامان ریحانه👼 @ZEYNAB_BARGHARARY_76

16 سپتامبر 2023، ساعت 20:48

خوشمزه و مقوی 👌👌👌😋

دستورهای مشابه

دستورهای پیشنهادی بیشتر