لوبیاپلو با گوشت چرخکرده و قارچ رژیمی 🍚
این لوبیا پلو کم روغن و کاملا رژیمی هست با خیالت راحت توی رژیمتون به میزانی که مجاز هستید بخورید 🌷
#لوبیاپلو_با_گوشتچرخکرده_قارچ
#لوبیا_چشم_بلبلی
#غذای_رژیمی
لوبیاپلو با گوشت چرخکرده و قارچ رژیمی 🍚
این لوبیا پلو کم روغن و کاملا رژیمی هست با خیالت راحت توی رژیمتون به میزانی که مجاز هستید بخورید 🌷
#لوبیاپلو_با_گوشتچرخکرده_قارچ
#لوبیا_چشم_بلبلی
#غذای_رژیمی
برنامه کوکپد را باز کنیدمراحل تهیه
- 1
ابتدا لوبیا چشمبلبلی را از شب قبل یا حدودا ۶ ساعت قبل خیس کرده پس از این زمان اجازه دهید به مدت ۱ ساعت بپزد و سپس آبکش کنید.
پیاز را ریز خرد کنید، قارچ را با مدل دلخواه خرد کنید.
در تابه ی مناسبی چهار اسپری روغن بزنید (در صورت نداشتن اسپری نصف ق غ روغن بریزید و پخش کنید) پیاز را در تابه ریخته تفت دهید پس از سبک شدن پیاز و کمی سرخ شدن آن گوشت را اضافه کنید و هم بزنید. پس از تغییر رنگ گوشت نصف استکان آب جوش به تابه اضافه کنید درب را ببندید اجازه دهید با حرارت کم تا زمان تبخیر آب بپزد.
- 2
در همین حین در تابه ی دیگری قارچ ها را با یک اسپری روغن تفت دهید تا آب آن خشک شود و کمی سرخ شود.
سپس به گوشت ۱ ق غ رب گوجه اضافه کنید و کمی تفت دهید و قارچ ها را اضافه کنید ترکیب کنید و لوبیا را اضافه کرده، ادویه های مورد نظر را بزنید کمی تفت دهید و حرارت را خاموش کنید.
- 3
برنج را با آب پخته سپس آبکش کنید و در قابلمه مناسب ته دیگ مورد نظرتان را با مقدار کمی روغن فیکس کنید و لایه لایه از برنج و مواد بریزید (توجه داشته باشید ته دیگ برای افراد دارای رژیم ممنوع است) سپس قابلمه را به مدت ۱ ساعت روی حرارت ملایم بگذارید تا برنج دم بکشد.
- 4
لوبیا پلو با گوشت چرخکرده و قارچ رژیمی شما آمادست
نوش جان 😉
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات (38)