لوبیاپلو با گوشت چرخکرده و قارچ رژیمی 🍚

Madam.Titi🧡
Madam.Titi🧡 @Madam_Titi

این لوبیا پلو کم روغن و کاملا رژیمی هست با خیالت راحت توی رژیمتون به میزانی که مجاز هستید بخورید 🌷
#لوبیاپلو_با_گوشت‌چرخکرده_قارچ
#لوبیا_چشم_بلبلی
#غذای_رژیمی

لوبیاپلو با گوشت چرخکرده و قارچ رژیمی 🍚

این لوبیا پلو کم روغن و کاملا رژیمی هست با خیالت راحت توی رژیمتون به میزانی که مجاز هستید بخورید 🌷
#لوبیاپلو_با_گوشت‌چرخکرده_قارچ
#لوبیا_چشم_بلبلی
#غذای_رژیمی

ویرایش دستور
بازدید گزارش
به اشتراک بگذارید
به اشتراک بگذارید

مواد لازم

۲ ساعت و نیم با پخت لوبیا
۳ نفر
  1. 170 گرمگوشت چرخ کرده
  2. 1/2 پیمانهلوبیا چشم‌بلبلی
  3. 1 عددپیاز
  4. 6 عددقارچ
  5. 1 ق غرب گوجه فرنگی
  6. 2 پیمانهبرنج
  7. نمک، فلفل سیاه، زردچوبه، پودر دارچین، پودر زیره به میزان لازم

مراحل تهیه

۲ ساعت و نیم با پخت لوبیا
  1. 1

    ابتدا لوبیا چشم‌بلبلی را از شب قبل یا حدودا ۶ ساعت قبل خیس کرده پس از این زمان اجازه دهید به مدت ۱ ساعت بپزد و سپس آبکش کنید.
    پیاز را ریز خرد کنید، قارچ را با مدل دلخواه خرد کنید.
    در تابه ی مناسبی چهار اسپری روغن بزنید (در صورت نداشتن اسپری نصف ق غ روغن بریزید و پخش کنید) پیاز را در تابه ریخته تفت دهید پس از سبک شدن پیاز و کمی سرخ شدن آن گوشت را اضافه کنید و هم بزنید. پس از تغییر رنگ گوشت نصف استکان آب جوش به تابه اضافه کنید درب را ببندید اجازه دهید با حرارت کم تا زمان تبخیر آب بپزد.

  2. 2

    در همین حین در تابه ی دیگری قارچ ها را با یک اسپری روغن تفت دهید تا آب آن خشک شود و کمی سرخ شود.
    سپس به گوشت ۱ ق غ رب گوجه اضافه کنید و کمی تفت دهید و قارچ ها را اضافه کنید ترکیب کنید و لوبیا را اضافه کرده، ادویه های مورد نظر را بزنید کمی تفت دهید و حرارت را خاموش کنید.

  3. 3

    برنج را با آب پخته سپس آبکش کنید و در قابلمه مناسب ته دیگ مورد نظرتان را با مقدار کمی روغن فیکس کنید و لایه لایه از برنج و مواد بریزید (توجه داشته باشید ته دیگ برای افراد دارای رژیم ممنوع است) سپس قابلمه را به مدت ۱ ساعت روی حرارت ملایم بگذارید تا برنج دم بکشد.

  4. 4

    لوبیا پلو با گوشت چرخکرده و قارچ رژیمی شما آمادست
    نوش جان 😉

ویرایش دستور
بازدید گزارش
به اشتراک بگذارید

کوک ‌اسنپ‌ها

این دستور را امتحان کردید؟ عکس بگیرید و اینجا به اشتراک بگذارید

طرح نقاشی طوسی رنگ یک دوربین عکاسی و ماهی‌تابه با ستاره‌هایی که از تابه بالا آمدند.
امروز می‌پزم
Madam.Titi🧡
Madam.Titi🧡 @Madam_Titi
در
من تی‌تی ام 🌻،البته اینطوری صدام میزنن 😉به کتاب آشپزی مجازی من خوش اومدید 🥰🧡
بیشتر

دستورهای مشابه