Arroz Integral Salteado

Una idea rica y saludable!! #DelantalGlobal2024 #DesafioDeIngredientes
Paso a paso
- 1
Para cocinar el arroz integral se deja remojando por 30 min a 1 hr. Luego en una olla a fuego medio se coloca aceite, el arroz previamente colado el diente de ajo picado y se dora bien. Luego se agregan las 3 tazas de agua hirviendo, el caldo Maggi disuelto y la sal. Se cocina a fuego bajo y en cuanto se absorba el agua estará listo, se demora aprox 45 minutos.
- 2
Mientras se cocina el arroz, se pela y pica la zanahoria en bastones, los champiñones se pican en gajo y el brócoli se pica en ramitas pequeñas.
- 3
En un sartén con aceite caliente se saltea cada verdura por separado, ejemplo pimero las zanahorias se doran y se ponen en un bol, luego agregas un poquito más de aceite y cuando esté caliente se agregan los champiñones, cuando esté dorado puedes agregar una pizca de sal y pimienta y finalmente el brócoli. En el bol dejas todas las verduras juntas.
- 4
De forma opcional puedes agregar las almendras peladas, se doran en el sartén con un poquito de aceite y se agregan al bol de las verduras salteadas. (Puedes pelar las almendras fácilmente remojándolas unos minutos en agua caliente).
- 5
Y cuando esté el arroz listo agregas un poquito de aceite y soja al fondo de la olla e incorporas todas las verduras y salteas en la olla a fuego alto por 1 minuto y se revuelve todo. Y se sirve, puedes poner de forma opcional sésamo. Y listo!.
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