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Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
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Una foto de Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno

Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno

aliciaarechavala
aliciaarechavala @alilu1206
Argentina

Preparé un rehogado de cebollas, ají y boniato y dividí en 2 partes: una con zucchinis y otra con coliflor para armar unos bocadillos en el horno ideales para una cena liviana o muy prácticos para llevarlos de viaje o para la playa, sanos y muy sabrosos. 😋

Preparé un rehogado de cebollas, ají y boniato y dividí en 2 partes: una con zucchinis y otra con coliflor para armar unos bocadillos en el horno ideales para una cena liviana o muy prácticos para llevarlos de viaje o para la playa, sanos y muy sabrosos. 😋

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Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno

aliciaarechavala
aliciaarechavala @alilu1206
Argentina

Preparé un rehogado de cebollas, ají y boniato y dividí en 2 partes: una con zucchinis y otra con coliflor para armar unos bocadillos en el horno ideales para una cena liviana o muy prácticos para llevarlos de viaje o para la playa, sanos y muy sabrosos. 😋

Preparé un rehogado de cebollas, ají y boniato y dividí en 2 partes: una con zucchinis y otra con coliflor para armar unos bocadillos en el horno ideales para una cena liviana o muy prácticos para llevarlos de viaje o para la playa, sanos y muy sabrosos. 😋

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Ingredientes

20 unidades
  • 3cebollas
  • 1cebolla morada
  • 1/2ají verde o rojo
  • 1boniato
  • 2cdad salsa de soja
  • 1coliflor
  • 3zucchinis
  • Sal, orégano, provenzal, ajo en polvo, pimentón, curry suave
  • 4huevos
  • 1/2 tazaqueso rallado
  • 4 cdasharina de garbanzos
  • 2 cdtaspolvo para hornear
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Paso a paso

  1. 1

    En una olla con un poquito de aceite rehogar las cebollas cortadas en finos cubos, el ají también en cuadraditos con 1 cucharadita de azúcar y una cucharada de sal, revolver hasta que queden tiernos, si fuera necesario agregar un chorrito de salsa de soja o agua. Añadir el boniato en finas láminas, cocinar a fuego mínimo hasta que se cocinen y deshaga el boniato.

    Foto del paso 1 de la receta: Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
    Foto del paso 1 de la receta: Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
  2. 2

    Hervir la coliflor en agua con sal y 1 cucharada de vinagre, luego colar y dejar enfriar. Por otro lado cortar los zucchinis en rodajas finas y hornearlos en asadera en horno hasta que estén tiernos. Dividir el rehogado mezclando una parte con la coliflor y la otra parte con los zucchinis.

    Foto del paso 2 de la receta: Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
    Foto del paso 2 de la receta: Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
    Foto del paso 2 de la receta: Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
  3. 3

    Mezclar el queso rallado y 2 huevos en cada preparación, en la del coliflor y en la de zucchinis, condimentar a gusto.

    Foto del paso 3 de la receta: Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
    Foto del paso 3 de la receta: Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
    Foto del paso 3 de la receta: Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
  4. 4

    Añadir la harina y el polvo para hornear en cada preparación (2 o 3 cdas de harina de garbanzos y 1/2 cda de polvo para hornear en cada preparación) quedando una consistencia bien integrada.

    Foto del paso 4 de la receta: Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
    Foto del paso 4 de la receta: Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
    Foto del paso 4 de la receta: Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
  5. 5

    En horno precalentado a temperatura media, calentar las placas aceitadas, cuando estén bien calientes colocar porciones de la preparación y cocinar unos 10 minutos y dar vuelta cocinando otros 10 minutos hasta que se vean dorados. Dejar escurrir el exceso de aceite sobre papel absorbente.

    Foto del paso 5 de la receta: Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
    Foto del paso 5 de la receta: Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
    Foto del paso 5 de la receta: Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
  6. 6

    También se pueden hacer en sartén, friéndolos del mismo modo. A mí me resultan más prácticos y sanos haciéndolos al horno. Muy rendidores y tan ricos!!!😋

    Foto del paso 6 de la receta: Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
    Foto del paso 6 de la receta: Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
    Foto del paso 6 de la receta: Bocadillos de zucchinis y coliflor con boniato al horno
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A aliciaarechavala le encantará ver cómo quedó.
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aliciaarechavala
aliciaarechavala @alilu1206
domingo, 23 de junio de 2024 a las 11:18 PM
Argentina
He vivido en Bernal Oeste partido de Quilmes casi toda mi vida, hasta que hace unos meses, despegamos nuestros sueños y comenzamos un nuevo rumbo en San Bernardo, partido de la Costa. Me gusta cocinar sencillo, sano y económico con ingredientes comunes agregando un poco de creatividad y de ingenio, buen sabor e incorporar una dieta sabrosa y nutritiva para preservar una buena salud. En tantos días de aislamiento, durante la pandemia traté de emplear mi tiempo en cosas positivas que ocupen mi atención y ayude también a la economía de mi hogar.Para publicitar contactarme a aliciaarechavala@hotmail.com
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Bocadillos Coliflor

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