باکویت buckwheat

باکویت یا گندم سیاه یکشبه غله است که به خاطر فیبر بالا وفاقد گلوتن بودن میتونه در رژیم غذایی جایگزین خوبی واسه برنجباشه. من که طعمش را خیلی دوست دارم و در کل اگه از انواع غذاهایی مثل بلغور ، کینوا ، میلت ،کوس کوس یا غیره یا حتی حبوبات لذت میبرید بی شک عاشق طعمش میشید 😋
#باکویت
#گندم_سیاه
#رژیمی
#غلات
#کاشا
باکویت buckwheat
باکویت یا گندم سیاه یکشبه غله است که به خاطر فیبر بالا وفاقد گلوتن بودن میتونه در رژیم غذایی جایگزین خوبی واسه برنجباشه. من که طعمش را خیلی دوست دارم و در کل اگه از انواع غذاهایی مثل بلغور ، کینوا ، میلت ،کوس کوس یا غیره یا حتی حبوبات لذت میبرید بی شک عاشق طعمش میشید 😋
#باکویت
#گندم_سیاه
#رژیمی
#غلات
#کاشا
مراحل تهیه
- 1
از آنجا که دونوع باکویت داخل بازار موجوده (نوع خام وبوداده) حتما این مورد را روی بسته چککنید واگه خامهست داخل تابه بدون هیچ افزودنی کمی تفت بدین تا خامی اش گرفته بشه...
- 2
آب را بذارید جوش بیاد، نمک و باکویت را بهش اضافه کنید و بگذارید تا کاملا نرمبشه و تقریبا حجمش سه برابر بشه سپس داخل آبکش بریزید. این مدلی که من خریدم بسته بندیش خودش آبکش دار بود و میشد با بسته پلاستیکی داخل آب جوش بذارم.
- 3
حجم آب بایدمثل برنج موقع جوشاندن زیاد باشد تا به راحتی دونه های باکویت داخل آب رها باشه و ۱۵ دقیقه زمان میبره تا نرم و سه برابر بشه...
- 4
بعد از آماده شدن از آب جوش بیرون آوردم و آب اضافه اش که خارجشد داخل ظرف ریختم و بهش کمی فلفل و روغن اضافه و مخلوط کردم...
- 5
میتوانید تو این مرحله یک تفت کوچولو بدین و یا مثل من همینجوری سروکنید...
- 6
من کمی از باکویت را به جای بلغور نرم به سالاد تبوله هم اضافه کردم ویکسالاد دلبر هم باهاش درست کردم.
- 7
اگه میخواین به سبککته ای درستش کنید کافیه باکویت را با کمی کره یا روغن تفت بدین، سپس دوبرابر حجمش آب جوش اضافه کنید و بذارید کمی که جوشید و به حجمش اضافه شد، شعله را کمکنید و در ظرف را بذارید تا تقریبا ۱۵ دقیقه دم بکشه و آماده بشه.... یا کلا با حجم بیشتری آب بذارید با در باز بجوشه و مثل من بعد از ۱۵ دقیقه آبکش کنید.
- 8
این خوشمزه را با میگو سوخاری که داخل فر و کاملا رژیمی درست کرده بودم و قلقلی سرو کردم.
- 9
امیدوارم شما هم تهیه کنید و لذت ببرید.
- 10
نوش جان نگاه زیباتون عزیزانم.
ترفندها
میتوانید باکویت را مثل انواع دانه های خوراکی مثل کینوا ، بلغور و ... جایگزین پلو کنید و با ترکیب کردنش با انواع سبزیجات دلخواه به صورت سرخ شده یا بخار پز و ... یا حتی پروتئین های مختلف طعم منحصر بفرد خودتون رو خلق کنید. با با ترکیب کردنش با انواع سس های مختلف درستش کنید.
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر

























نظرات (9)