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🍲 Quinoa Proteica con Pollo a Presión (Meal Prep Listo en 25 Minutos)
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Una foto de 🍲 Quinoa Proteica con Pollo a Presión (Meal Prep Listo en 25 Minutos)

🍲 Quinoa Proteica con Pollo a Presión (Meal Prep Listo en 25 Minutos)

Anniel Glez
Anniel Glez @glezanniel
Miami, Florida

Esta versión te resuelve los almuerzos de la semana ensuciando un solo equipo. Usamos caldo de hueso para disparar la proteína y cocción a presión para que el grano quede perfectamente suelto y absorba todo el golpe de sabor.

Esta versión te resuelve los almuerzos de la semana ensuciando un solo equipo. Usamos caldo de hueso para disparar la proteína y cocción a presión para que el grano quede perfectamente suelto y absorba todo el golpe de sabor.

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🍲 Quinoa Proteica con Pollo a Presión (Meal Prep Listo en 25 Minutos)

Anniel Glez
Anniel Glez @glezanniel
Miami, Florida

Esta versión te resuelve los almuerzos de la semana ensuciando un solo equipo. Usamos caldo de hueso para disparar la proteína y cocción a presión para que el grano quede perfectamente suelto y absorba todo el golpe de sabor.

Esta versión te resuelve los almuerzos de la semana ensuciando un solo equipo. Usamos caldo de hueso para disparar la proteína y cocción a presión para que el grano quede perfectamente suelto y absorba todo el golpe de sabor.

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Ingredientes

25 minutes
4 servings
  • 1 tazaquinoa 🌾 (lavada a conciencia bajo el agua para eliminar la saponina y evitar el toque amargo)
  • 500 gpechuga de pollo 🍗 (cortada en cubos tamaño bocado)
  • 1.5 tazascaldo de hueso 🥣 (el truco para sumar proteína extra y textura; sustituible por caldo de pollo normal)
  • 1 cucharadaaceite de oliva 🫒 (solo lo justo para el sofrito)
  • 1/2cebolla blanca 🧅 (picados muy fino para crear la base de sabor)
  • 2 dientesajo 🧅 (picados muy fino para crear la base de sabor)
  • 1pimiento rojo 🌶️ (en cuadritos, para aportar volumen y fibra sin subir calorías)
  • 1 cucharadita de pimentón ahumadoEspecias: pimentón ahumado, sal y pimienta negra al gusto 🧂
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Paso a paso

25 minutes
  1. 1

    Sofríe la cebolla, el ajo y el pimiento directamente en tu olla de presión eléctrica usando la función Sauté o salteado con el aceite de oliva 🫒. Dale unos 3 minutos hasta que la cebolla esté translúcida.

  2. 2

    Sella los cubos de pollo 🍗 junto con el sofrito y añade las especias. Muévelo por unos 4-5 minutos hasta que el exterior del pollo cambie de color. Vamos al grano: no necesitas cocinarlo por completo en este punto.

  3. 3

    Desglasa e incorpora la quinoa lavada 🌾 y vierte de golpe el caldo de hueso 🥣. Usa una cuchara de madera para raspar bien el fondo; esto libera el sabor del pollo y evita que la olla te marque error por quemado.

  4. 4

    Cocina a presión cerrando la tapa, asegurando la válvula y programando exactamente 1 minuto en alta presión (High). No es magia, es física: el tiempo que la olla tarda en alcanzar la presión y luego liberarla es lo que cocina el grano a la perfección.

  5. 5

    Libera la presión de forma natural durante 10 minutos exactos antes de abrir la válvula por completo. Destapa y usa un tenedor 🍴 para esponjar la quinoa; verás cómo los granos se separan impecables.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Anniel Glez le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/26302317

Trucos

💡 Pro-Tip de Meal Prep: Divide todo directamente en 4 tuppers de cristal en cuanto baje un poco la temperatura. Te aguanta perfecto 4-5 días en la nevera y tienes los macros cubiertos.

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Anniel Glez
Anniel Glez @glezanniel
sábado, 11 de julio de 2026 a las 03:38 AM
Miami, Florida
🍳 Sabor cubano, alma casera y control total en la cocina. Uso lo que hay en la despensa 🥫 para armar recetas prácticas, deliciosas y optimizadas para el día a día 🏋️‍♂️. Cocinar rico y cuidar los macros 📊 no tienen por qué estar peleados.Si te hace cerrar los ojos en el primer bocado 😌, ya ganamos.
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Quinua Proteica Pollo Fácil

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