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🥞 Protein Pancakes Dúo Dinámico (Desayuno Anabólico en 10 Minutos)
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Una foto de 🥞 Protein Pancakes Dúo Dinámico (Desayuno Anabólico en 10 Minutos)

🥞 Protein Pancakes Dúo Dinámico (Desayuno Anabólico en 10 Minutos)

Anniel Glez
Anniel Glez @glezanniel
Miami, Florida

Esta versión dual de pancakes te resuelve la primera comida del día 🌅 con una buena dosis de proteína, usando toppings estratégicos para energía rápida ⚡ y cero complicaciones en la cocina 🍳. Vamos al grano.

Esta versión dual de pancakes te resuelve la primera comida del día 🌅 con una buena dosis de proteína, usando toppings estratégicos para energía rápida ⚡ y cero complicaciones en la cocina 🍳. Vamos al grano.

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🥞 Protein Pancakes Dúo Dinámico (Desayuno Anabólico en 10 Minutos)

Anniel Glez
Anniel Glez @glezanniel
Miami, Florida

Esta versión dual de pancakes te resuelve la primera comida del día 🌅 con una buena dosis de proteína, usando toppings estratégicos para energía rápida ⚡ y cero complicaciones en la cocina 🍳. Vamos al grano.

Esta versión dual de pancakes te resuelve la primera comida del día 🌅 con una buena dosis de proteína, usando toppings estratégicos para energía rápida ⚡ y cero complicaciones en la cocina 🍳. Vamos al grano.

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Ingredientes

10 mins
1 serving
  • 1 scoop​🥞 Polvo de proteína
  • 1 unidad​🥚 Huevo entero
  • 1/4 de taza​🥛 Leche de almendras
  • 2 cucharadas​🌾 Harina de avena
  • 3 unidades​🍓 Fresas frescas rebanadas
  • 1/4 de pieza​🍌 Plátano rebanado
  • 1 cucharada​🍯 Miel pura
  • 1 cucharada​🍫 Crema de cacao sin azúcar (o chocolate oscuro derretido)
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Paso a paso

10 mins
  1. 1

    ​Mezcla 🥣 los ingredientes secos (proteína y avena) con el huevo 🥚 y la leche en un bowl profundo. Bate hasta lograr una textura espesa pero manejable, dejando la masa con cero grumos.

  2. 2

    ​Calienta una sartén antiadherente a fuego medio 🌡️. Un toque muy ligero de spray de aceite de aguacate es suficiente para que nada se pegue.

  3. 3

    Vierte la mitad de la masa para formar el primer pancake 🥞 y luego el resto para el segundo. Queremos que te queden bien gruesos y con buena estructura.

  4. 4

    Voltea con una espátula plana cuando veas que se forman burbujas consistentes 🫧 en la superficie (aprox. 2-3 minutos). Deja dorar el otro lado hasta que queden totalmente esponjosos.

  5. 5

    Decora estratégicamente en el plato: Arma el primer pancake con las rebanadas de fresas 🍓 y báñalo en la miel 🍯. Cubre el segundo con las rodajas de plátano 🍌 y cruza el chocolate 🍫 por encima. Tienes dos perfiles de sabor contrastantes en una sola comida.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Anniel Glez le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/26302718

Trucos

​💡 Pro-Tip & CTA: Para un meal prep súper agresivo, prepara la mezcla de ingredientes secos 🌾 en frascos individuales el domingo; solo agregas los líquidos 🥛 en la mañana y vas directo a la sartén.

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Anniel Glez
Anniel Glez @glezanniel
sábado, 11 de julio de 2026 a las 05:41 AM
Miami, Florida
🍳 Sabor cubano, alma casera y control total en la cocina. Uso lo que hay en la despensa 🥫 para armar recetas prácticas, deliciosas y optimizadas para el día a día 🏋️‍♂️. Cocinar rico y cuidar los macros 📊 no tienen por qué estar peleados.Si te hace cerrar los ojos en el primer bocado 😌, ya ganamos.
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Protein Hot Cakes Desayuno Fácil

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