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🍝 Falsa Boloñesa de Lomo con Rigatoni Proteico (Bomba de Macros Rápida)
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Una foto de 🍝 Falsa Boloñesa de Lomo con Rigatoni Proteico (Bomba de Macros Rápida)

🍝 Falsa Boloñesa de Lomo con Rigatoni Proteico (Bomba de Macros Rápida)

Anniel Glez
Anniel Glez @glezanniel
Miami, Florida

Esta versión con lomo a cuchillo y Rigatoni Protein+ te da una inyección de proteína limpia, ideal para alinear con tus rutinas de fisicoculturismo 🏋️‍♂️. Te resuelve el meal prep de la semana de forma contundente y con cero complicaciones 🎯.

Esta versión con lomo a cuchillo y Rigatoni Protein+ te da una inyección de proteína limpia, ideal para alinear con tus rutinas de fisicoculturismo 🏋️‍♂️. Te resuelve el meal prep de la semana de forma contundente y con cero complicaciones 🎯.

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🍝 Falsa Boloñesa de Lomo con Rigatoni Proteico (Bomba de Macros Rápida)

Anniel Glez
Anniel Glez @glezanniel
Miami, Florida

Esta versión con lomo a cuchillo y Rigatoni Protein+ te da una inyección de proteína limpia, ideal para alinear con tus rutinas de fisicoculturismo 🏋️‍♂️. Te resuelve el meal prep de la semana de forma contundente y con cero complicaciones 🎯.

Esta versión con lomo a cuchillo y Rigatoni Protein+ te da una inyección de proteína limpia, ideal para alinear con tus rutinas de fisicoculturismo 🏋️‍♂️. Te resuelve el meal prep de la semana de forma contundente y con cero complicaciones 🎯.

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Ingredientes

25 minutes
4 serving
  • 1 caja (14.5 oz) de🍝 Rigatoni Protein+ de Barilla (tubos perfectos para atrapar la salsa y sumar proteína)
  • 1 lb (450g) de🥩 Lomo de cerdo magro, picado en cubos milimétricos (nuestra carne molida customizada para controlar la grasa al máximo)
  • 2 tazas de🍅 Salsa de tomate triturado natural (base húmeda sin azúcares añadidos que estropeen el corte)
  • 1/2🧅 Cebolla blanca finamente picada (aporta textura y volumen sin un gran impacto glucémico)
  • 3 dientes de🧄 Ajo fresco triturados (sabor directo y potente al paladar)
  • 1 cda de🌿 Orégano seco (condimento sin calorías que potencia el umami del tomate)
  • al gusto🧂 Sal y pimienta negra al gusto (balance de electrolitos y toque final)
  • 1 cdita de🫒 Aceite de oliva virgen extra (lo mínimo indispensable para evitar adherencias en la sartén)
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Paso a paso

25 minutes
  1. 1

    Hierve 💧 abundante agua con sal en una olla grande y lanza los Rigatoni Protein+ para que se hidraten de forma uniforme.

  2. 2

    Cocina ⏱️ la pasta por unos 11 minutos buscando un punto al dente firme, escúrrela y resérvala de inmediato.

  3. 3

    Pica 🔪 el lomo de cerdo a cuchillo pacientemente hasta lograr textura de carne molida, asegurando una cocción rápida.

  4. 4

    Calienta 🔥 una sartén amplia a fuego medio-alto usando la cucharadita de aceite para crear una barrera antiadherente.

  5. 5

    Dora 🧅 la cebolla junto con el ajo hasta que suden y suelten todo su aroma en la base metálica.

  6. 6

    Sella 🍳 la carne de cerdo picada, rompiendo cualquier bloque con el filo de una espátula firme.

  7. 7

    Cocina ⏳ el lomo unos 7 minutos exactos hasta que pille un tono dorado intenso y pierda el color crudo.

  8. 8

    Vierte 🍅 el tomate triturado directo a la sartén y baja la temperatura a fuego medio-bajo para no quemar los bordes.

  9. 9

    Sazona 🧂 integrando el orégano, la sal y la pimienta para fijar el perfil de sabor robusto de la falsa boloñesa.

  10. 10

    Reduce 💥 la mezcla destapada por 10 minutos, logrando que el tomate espese y abrace cada trozo de carne magra.

  11. 11

    Mezcla 🔄 los rigatoni directamente en la sartén para que los tubos se llenen por dentro con nuestra salsa proteica.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Anniel Glez le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/26369265

Trucos

💡 Pro-Tip: Separa estas porciones directamente en 4 envases de cristal para tu preparación de comidas enfocada en tus objetivos físicos; el lomo extra magro aguanta intacto en la nevera y no suelta grasa fría molesta al recalentar.

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Anniel Glez
Anniel Glez @glezanniel
domingo, 26 de julio de 2026 a las 04:43 PM
Miami, Florida
🍳 Sabor cubano, alma casera y control total en la cocina. Uso lo que hay en la despensa 🥫 para armar recetas prácticas, deliciosas y optimizadas para el día a día 🏋️‍♂️. Cocinar rico y cuidar los macros 📊 no tienen por qué estar peleados.Si te hace cerrar los ojos en el primer bocado 😌, ya ganamos.
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Boloñesa Rigatoni Proteico Expres

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