غذای رژیمی ورزشکار

#غذا_رژیمی
#ورزشکار
#آویشن
#تابستانه
#هفته_هفتم
این سینی غذایی را به درخواست دختر عزیزم برای وعده های یک روز ( حدود ۱۴ ساعت )که به مسابقه ورزشی می رفت آماده کردم.
غذای رژیمی ورزشکار
#غذا_رژیمی
#ورزشکار
#آویشن
#تابستانه
#هفته_هفتم
این سینی غذایی را به درخواست دختر عزیزم برای وعده های یک روز ( حدود ۱۴ ساعت )که به مسابقه ورزشی می رفت آماده کردم.
مراحل تهیه
- 1
تخم مرغ را شسته و داخل ظرفی گذاشته و تا روی آن آب بریزید و روی حرارت حدود ۱۰ دقیقه بجوشه و آبپز بشه
سپس پوسته را جدا کنید. - 2
سیب زمینی را پوست گرفته و درشت خرد کنید و تا نزدیکی روی آن آب ریخته کمی نمک و فلفل سیاه اضافه کرده و حدود ۱۵ دقیقه روی حرارت ملایم بپزید تا آبش کشیده شود، در ظرف مورد نظر ریخته و مقداری آویشن بپاشید.
- 3
نان تست را گریل کنید و تا گرم هست مقداری کره بمالید.
- 4
سینه مرغ را گریل کنید و سپس نواری برش دهید.
- 5
قارچ ها را شسته و چهار قاچ برش داده و همراه کمی آب ، نمک و زردچوبه آبپز کرده و آبکش کنید.
- 6
هویج را تمیز شسته و نواری برش دهید.
- 7
همه مواد را در کنار هم قرار داده و نوش جان
کلمات کلیدی
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر








نظرات (7)