کوکپدکوکپد
میهمان
عضویت یا ورود
دستور بنویسید و ذخیره کنید، کوک‌اسنپ ارسال کنید و غیره
  • جستجو
  • چالش‌ها
  • سوالهای متداول
  • ارسال بازخورد
  • منطقه
  • کلکسیون شما
کلکسیون شما
برای شروع تشکیل کتابخانه دستورهای خود لطفا برای ورود عضو شوید.
غذای رژیمی ورزشکار
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
  • انتشار کوک اسنپ
  • افزودن به آلبوم
  • چاپ
  • به اشتراک بگذارید
    • ps
    • ایمیل
    • تلگرام
    • فیسبوک
    • پینترست
    • توییتر
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • ویرایش دستور
  • حذف
کوکپدکوکپد
عکسی از دستور غذای رژیمی ورزشکار

غذای رژیمی ورزشکار

Mina Cook,Mina dmr
Mina Cook,Mina dmr @mina_dmr
تهران, استان تهران, ایران

#غذا_رژیمی
#ورزشکار
#آویشن
#تابستانه
#هفته_هفتم

این سینی غذایی را به درخواست دختر عزیزم برای وعده های یک روز ( حدود ۱۴ ساعت )که به مسابقه ورزشی می رفت آماده کردم.

#غذا_رژیمی
#ورزشکار
#آویشن
#تابستانه
#هفته_هفتم

این سینی غذایی را به درخواست دختر عزیزم برای وعده های یک روز ( حدود ۱۴ ساعت )که به مسابقه ورزشی می رفت آماده کردم.

بیشتر

غذای رژیمی ورزشکار

Mina Cook,Mina dmr
Mina Cook,Mina dmr @mina_dmr
تهران, استان تهران, ایران

#غذا_رژیمی
#ورزشکار
#آویشن
#تابستانه
#هفته_هفتم

این سینی غذایی را به درخواست دختر عزیزم برای وعده های یک روز ( حدود ۱۴ ساعت )که به مسابقه ورزشی می رفت آماده کردم.

#غذا_رژیمی
#ورزشکار
#آویشن
#تابستانه
#هفته_هفتم

این سینی غذایی را به درخواست دختر عزیزم برای وعده های یک روز ( حدود ۱۴ ساعت )که به مسابقه ورزشی می رفت آماده کردم.

بیشتر
ذخیره شد
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
ویرایش دستور
بازدید گزارش
افزودن به آلبوم
انتشار کوک اسنپانتشار کوک اسنپ
به اشتراک بگذاریدبه اشتراک بگذارید
  • ps
  • ایمیل
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • پینترست
  • توییتر
چاپچاپ
  • چاپچاپ
  • انتشار کوک اسنپانتشار کوک اسنپ
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • حذف
به اشتراک بگذارید
  • ps
  • ایمیل
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • پینترست
  • توییتر
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
  • انتشار کوک اسنپ
  • افزودن به آلبوم
  • چاپ
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • ویرایش دستور
  • حذف

مواد لازم

۴۰ دقیقه
۱ نفر
  • 2 عددتخم مرغ آبپز
    تزیین تخم مرغ آبپز
  • 10 عددقارچ آبپز
  • 2 عددسیب زمینی آبپز
  • 1 عددهویج
  • 1 عددگوجه ورقه شده
  • 2 تکهسینه مرغ گریل شده
  • 1 عددنان تست گریل شده
  • 1 ق چکره
  • نمک ، فلفل سیاه ، آویشن مقداری
کوکپد برنامه کوکپد را باز کنید
ذخیره شد
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید

مراحل تهیه

۴۰ دقیقه
  1. 1

    تخم مرغ را شسته و داخل ظرفی گذاشته و تا روی آن آب بریزید و روی حرارت حدود ۱۰ دقیقه بجوشه و آبپز بشه
    سپس پوسته را جدا کنید.

  2. 2

    سیب زمینی را پوست گرفته و درشت خرد کنید و تا نزدیکی روی آن آب ریخته کمی نمک و فلفل سیاه اضافه کرده و حدود ۱۵ دقیقه روی حرارت ملایم بپزید تا آبش کشیده شود، در ظرف مورد نظر ریخته و مقداری آویشن بپاشید.

    عکس مرحله 2 از دستور غذای رژیمی ورزشکار
    عکس مرحله 2 از دستور غذای رژیمی ورزشکار
  3. 3

    نان تست را گریل کنید و تا گرم هست مقداری کره بمالید.

    عکس مرحله 3 از دستور غذای رژیمی ورزشکار
  4. 4

    سینه مرغ را گریل کنید و سپس نواری برش دهید.

    عکس مرحله 4 از دستور غذای رژیمی ورزشکار
    سینه مرغ گریل شده
  5. 5

    قارچ ها را شسته و چهار قاچ برش داده و همراه کمی آب ، نمک و زردچوبه آبپز کرده و آبکش کنید.

  6. 6

    هویج را تمیز شسته و نواری برش دهید.

  7. 7

    همه مواد را در کنار هم قرار داده و نوش جان

    عکس مرحله 7 از دستور غذای رژیمی ورزشکار

دستورهای ضمیمه شده

تزیین تخم مرغ آبپز

سینه مرغ گریل شده

ذخیره شد
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
ویرایش دستور
بازدید گزارش
افزودن به آلبوم
انتشار کوک اسنپانتشار کوک اسنپ
به اشتراک بگذاریدبه اشتراک بگذارید
  • ps
  • ایمیل
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • پینترست
  • توییتر
چاپچاپ
  • چاپچاپ
  • انتشار کوک اسنپانتشار کوک اسنپ
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • حذف

کوک ‌اسنپ‌ها

ذخیره شد
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
  • انتشار کوک اسنپ
  • افزودن به آلبوم
  • چاپ
  • به اشتراک بگذارید
    • ps
    • ایمیل
    • تلگرام
    • فیسبوک
    • پینترست
    • توییتر
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • ویرایش دستور
  • حذف

ps

Mina Cook,Mina dmr
Mina Cook,Mina dmr @mina_dmr
در 20 سپتامبر 2026، ساعت 12:27
تهران, استان تهران, ایران
عاشق آشپزی👩🏻‍🍳غذاهای متنوع_فینگر فود_کیک_شیرینی و…نهمین اسطوره کوکپد🥰
بیشتر

نظرات (7)

مطبخ لیلا
مطبخ لیلا @matbakhe_leyla
22 سپتامبر 2026، ساعت 16:23
فوق العاده است عالی
میهمان
نظر خود را بنویسید
0/0

کلمات کلیدی

غذای رژیمی

دستورهای مشابه

دستورهای پیشنهادی بیشتر

  1. کیک تولد شکلاتی
  2. مونته گاناش شکلات تلخ
  3. کیک کوییک میکس شکلاتی
  4. نان قندی رژیمی با شیره
  5. سالاد کالباس
  1. سیب زمینی تنوری با سس قارچ 😋
  2. کیک خامه ای مستطیل (با کیک شیفون)
  3. رولت
  4. کیک سیب دارچین
  5. سیب‌زمینی شکم پر با مرغ😍
  1. کیک کاکائویی 🍰
  2. خورشت لوبیا سبز
  3. کیک آجیلی دو رنگ
  4. شامی بادمجان
https://cookpad.wasmer.app/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/26613036
کوکپد برنامه کوکپد را باز کنید

درباره ما

شعار ما در کوکپد از آشپزی روزانه سرگرمی بسازید! است. چون باور داریم آشپزی خانگی کلید زندگی سالم‌تر و شادتر برای انسان‌ها، جوامع و زمین است. هدف ما توانمند کردن علاقمندان به آشپزی‌ در سراسر جهان است تا با به اشتراک گذاشتن تجربیات و مهارت‌های آشپزی‌شان به یکدیگر کمک کنند.

کوکپد در سراسر جهان

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 بیشتر

بیشتر بدانید

فرصت‌های شغلی بازتاب بلاگ شرایط خدمات رهنمودهای کوکپد سیاست حفظ حریم خصوصی سوال‌های متداول

دانلود برنامه کوکپد

برنامه کوکپد را در کافه بازار باز کنید برنامه کوکپد را در مایکت باز کنید برنامه کوکپد را در گوگل پلی باز کنید برنامه کوکپد را در اپ استور باز کنید
حق کپی © تمام حقوق برای شرکت کوکپد محفوظ می باشد.
close